Главная
Найти

Главная, новости

Наши странички

Растем и развиваемсян

Маленький гурман

Семейные праздники

Отдых с малышом

Детская комната

Школа креативных мам

Форум

Наши друзья

 

Критические зоны.

Рекомендации для груди, живота и ног

В форме груди мало что поддается изменению без хирургического вмешательства. Но кое-что все же можно предпринять для того, чтобы она оставалась упругой и красивой

Форма груди — большая или маленькая, круглая или острая — задается генетически. Изменить ее нельзя ни косметикой, ни гимнастикой. Любые другие утверждения (например,рекламные заявления о «чудодейственных кремах для груди») попросту несерьезны. Также ошибочно распространенное мнение, что грудь обвисает из-за слабости грудных мышц. Этого не может быть уже потому, что грудные мышцы заканчиваются там, где грудь только начинается. Они служат лишь связующим звеном между шеей, плечами и грудью. Сам бюст не обладает мускулатурой, которая поддерживала бы его. Он состоит из соединительной и жировой ткани и желез, все это заключено в оболочку из кожи. Чем крепче и туже этот «природный бюстгальтер», тем красивее и привлекательнее грудь.

Специальные кремы не могут ни увеличить грудь, ни приподнять ее. Но они содержат питательные вещества, которые продлят молодость коже

Хорошая осанка поднимает грудь

Выпрямите позвоночник, расправьте плечи и втяните живот — и вы сами удивитесь, насколько эта осанка приподнимает бюст. Сидя и при ходьбе тоже следите за осанкой, это немедленно отразится на вашей фигуре (см. также стр. 35). Дополнительное преимущество: при этом разгружаются ткани бюста, потому что часть веса груди приходится на ребра и не оттягивает кожу вниз. Ошибочно полагать, что,сутулясь,вы скрываете избыток или недостаток груди, — вы всего лишь становитесь сутулой.

Три вещи, которые вредят груди

• Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди,делайте это постепенно и с уравновешенным планом диет (см. также стр. 104—105).

• Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди.

Если он «морщит» или ползет на спине вверх,это значит, что неправильно выбран его размер. Бюстгальтер необходим прежде всего для полной груди, иначе растягивается кожа. Если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений — например, теннис, аэробика, бег или верховая езда. Идеальны для этого эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и в то же время не стесняют движений. • Избыток солнца принципиально вреден. Кожа груди чувствительная, по меньшей мере, как кожа лица, от прямых солнечных лучей очень быстро стареет. Вокруг сосков образуются морщинки, в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому старайтесь не выходить на солнце в купальнике «без верха» или пользуйтесь кремом с особенно высоким светозащитным фактором. Особенно тщательно нужно покрывать соски, они очень чувствительны.

Уход за грудью не бывает преждевременным

Как уже было сказано, чудодейственных средств не бывает, но кое-что все же можно предпринять для того, чтобы бюст как можно дольше сохранял свою форму. Регулярный уход за грудью нужно начинать, конечно, раньше, чем кожа потеряет упругость и силу. Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью — холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на груди эластичными и упругими. Если вы по утрам не принимаете холодный душ, надо по крайней мере ополоснуть холодной водой грудь. Если вы преодолеете страх холодной воды, вы будете вознаграждены (также см. стр. 88,89)! Еще интенсивнее действует массаж холодной водой, если у вас есть специальный щеточный душ. Он оснащен вращающейся щеткой и может регулировать силу напора воды. Этот прибор просто присоединяется к крану с холодной водой и подвешивается на шею, как колокольчик.

Очень рекомендуется: перед душем проделать массаж груди мягкой щеткой круговыми движениями около сосков. Это активизирует кровообращение; кроме того, щетина слегка полирует кожу, после чего кремы впитываются гораздо быстрее и действуют эффективнее. Обработать кожу кремом после холодного душа нужно непременно. Вместо крема может быть хороший питательный лосьон. Поскольку кожа груди очень чувствительна и плохо переносит потерю влаги, ежедневное ума-щение кремом для нее не роскошь, а необходимость.

Специальные препараты для груди:

имеют ли они смысл?

Специальные препараты для груди бывают в форме крема, в форме лосьона и геля. Они хоть и не дешевы, но состав их специально предназначен для чувствительной кожи груди. Почти все эти препараты содержат полезные вытяжки из растений или такие вещества, как коллаген, эластин, витамин А, белок и экстракты плаценты, которые значительно повышают степень упругости кожи. Гормоны в косметических препаратах не содержатся.

Эти препараты полезны в тех случаях, когда кожа на груди заметно увяла, а также при значительной нагрузке на ткани. Она возникает при очень полной груди, а также во время беременности и кормления. Кроме того, они нужны при диетах, сопряженных со значительной потерей веса.

1. Важно для груди и декольте: укрепление мускулатуры груди и плечевого пояса. Простое и действенное упражнение: держа в вытянутых руках мяч, медленно сдавливать его ладонями и считать при этом до восьми, а затем расслабляться. Это упражнение нужно проделывать не меньше восьми раз в день.

2. Также очень действенны тренировки мускулатуры при помощи популярного спортивного прибора — Бали-иглы. Его нужно сжимать на уровне груди как можно чаще, лучше всего дважды в день.

3. Купальники «без верха» — это вопрос не морали, а косметики. Кто подолгу подвергает грудь воздействию солнечных лучей, рискует преждевременно состарить ее.

4. Лучшее средство для

упругости груди — холодная вода. Каждое утро массируйте бюст не слишком сильной струей из душа.

5. Специальные препараты для упругости кожи груди действуют исключительно. Правда, лишь на поверхность кожи и лишь временно.

В более высокой концентрации питательные вещества содержатся в лечебных ампулах, которые применяются в критических случаях. С помощью курса лечения можно предотвратить преждевременное увядание кожи или хотя бы поверхностно поддержать ее, например, после отпуска, где она претерпела переизбыток солнца (см. также стр. 78). Чуда ожидать не надо, косметический эффект ограничивается кожной поверхностью, и «омоложения» тканей при этом не происходит. Еще одну возможность улучшить упругость кожи предлагают косметические салоны. Речь идет о компрессах, насыщенных питательными веществми. Марля с такой пропиткой кладется на грудь на полчаса. Рекомендуется курс из двенадцати сеансов, этот курс затем можно повторить еще несколько раз в году. Стоимость специальных препаратов и специальных процедур для бюста относительно высока. Успех же достигается лишь многократным применением того и другого. Поэтому ваше решение в пользу этих препаратов или против них зависит только от ваших материальных возможностей.

Что может хирургия

Любая ухоженная грудь может выглядеть привлекательно, даже если по форме и не соответствует идеалу красоты. Из-за незначительных отклонений от оптимума не стоит думать о пластической операции. Но бывают все же случаи, когда к хирургическому вмешательству приходится прибегать не из эстетических требований, а по медицинским показаниям.

Конечно, решиться на такой шаг можно, лишь как следует все взвесив. Ведь операция — это хирургическое вмешательство, которое всегда сопряжено с известной долей риска. Очень важно осознавать при этом, что пластические операции лишь в редких случаях способны разрешить психологические и партнерские проблемы.

Но если вы все же решились на операцию, очень важно найти опытного хирурга. Он, безусловно, должен иметь специальное образование в области пластической хирургии. Поскольку это бывает далеко не всегда, вам следует однозначно спросить об этом. Серьезный специалист располагает аппаратом необходимого медицинского обслуживания — если не клиникой, то хотя бы несколькими койками, у него есть врач-анестезиолог и так далее. В его пользу говорит, если он организует вам встречу и беседу с женщинами, которых он уже прооперировал.

• Уменьшение груди. Из всех видов коррекции груди ее уменьшение представляет собой самый сложный случай». Разрез, который при этом делается, по форме похож на опрокинутую букву Т. Он проходит вниз, огибая сосок, и заканчивается перпендикулярной линией в складке под грудью. Некоторые хирурги обходятся сегодня разрезом в форме буквы е, который проходит в складке под грудью только направо или налево. После удаления тканей сосок, как правило, перемещается вверх.

• Подтяжка груди. Техника разреза при этом такая же, как при уменьшении. Если «лишней» кожи не так много, то достаточно удалить круговую полоску кожи вокруг соска. Образующийся при этом шов едва заметен, поскольку он оказывается в области пигментированного кружка у «подножия» соска. Дополнительная имплантация при этом может добавить груди больше упругой стойкости. В этом случае результат операции остается на всю жизнь, тогда как при подтяжке груди без дополнительной имплантации упругость ее с годами снова теряется. • Увеличение груди. При увеличении груди применяются вставки объемом от 120 до 220 кубических сантиметров. Они могут быть глад-костенные или обложенные полиуретаном, благодаря которому они плотнее соединяются с тканями железы. Наполнены они бывают поваренной солью либо сили-когелем. Последнего стараются избегать из-за его предполагаемой, хоть и не доказанной, канцерогенной опасности. Но факт, что крохотные капельки силикона могут просачиваться из вставки в соединительные ткани и затвердевают там. Это может привести к болезненным фиброзам. Тогда приходится вручную раздавливать вставку, а в худшем случае удалять ее оперативным путем. Имплантант же из поваренной соли хоть и может оказаться негерметичным, но начинает после этого всего лишь булькать в образовавшихся пустотах. Для увеличения груди — в зависимости от имплантанта — делается разрез от двух до шести сантиметров. Подушки вкладок могут вводиться в грудь хоть со стороны подмышечных впадин, хоть от «подножия» соска, хоть от подгрудной складки.

Красивое декольте

Кожа на шее и в области декольте очень тонкая, потому что она почти лишена подкожного жирового слоя. Дополнительную нагрузку создает и вес бюста, который она частично поддерживает. Кроме того, кожа здесь подвергается почти такому же воздействию солнца, как лицо и руки. Все это делает кожу декольте слабым местом, требующим особого ухода и защиты.

Все, что полезно для бюста, хорошо и для декольте 

Сюда относится и массаж щеткой, который придает коже нежность и мягкость, и холодный душ, активизирующий кровообращение. А также изометрические упражнения с мячом или жезлом (см. стр. 15) и регулярные занятия гимнастикой. Действенны прежде всего упражнения, которые тренируют мускулатуру груди. Эти упражнения мало что могут сделать для того, чтобы грудь приподнялась, зато они существенно улучшают состояние декольте: чем крепче мускулатура, тем эластичнее кожа.

Защита от солнца особенно важна для декольте

К ускоренному старению кожи приводит не только злоупотребление загаром, но и обычный дневной свет. Кожа на декольте точно так же покрывается- морщинками, нак на руках, на лице и на шее. Соответственно, ее нужно заботливо защищать. Существуют так называемые широкополосные фильтры, которые отражают частьдлинноволнового излучения дневного света. В солнечные дни нужно наносить на кожу средства с высоким светозащитным фактором, даже тогда, когда вы просто идете на работу. Ибо, как говорят дерматологи, «кожа не забывает солнечных лучей», и на декольте это особенно заметно.

Что предпринять против морщинок и прыщиков?

Для их предотвращения можно рекомендовать ежедневный массаж мягкой щеткой и раз в неделю очистительную или шлифующую маску. Когда проблема прыщиков стоит очень остро, можно применять бесцветный карандаш для их обеззараживания или красящие антисептические препараты. Помогают также противовоспалительные маски. Мелкие морщинки, которые, как правило, появляются от злоупотребления солнцем, можно разгладить питательными масками или питательными ампулами, которые рекомендуются и для ухода за кожей лица и груди.

Кроме того, благоприятно действует ежедневное смазывание кремом после душа, а еще лучше специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом. Очень важно не спать на боку: это создает глубокие морщины на декольте, которые уже не исчезают.

Совет для вечернего декольте: припудрите его прозрачной пудрой, это придаст коже бархатистую мягкость. Супергладкой коже сообщит дополнительный эффект пудра с блеском. Некоторые неровности на шее можно нивелировать при помощи розовой пудры румян

Стоя на коленях, выставьте одну ногу, корпус с прямой спиной наклоните вперед. Держа гантели, разведите руки в стороны и снова сведите их перед грудью. Поменяйте ногу

Сделайте широкий шаг вперед. Правое колено согните, правую руку положите на бедро. Другую руку с гантелью поднимайте на вдохе до уровня плеча, а на выдохе отводите далеко назад. Поменяйте ногу

Стоя вытяните руки с гантелями на уровне груди и сжимайте их одну против другой. Преодолевая сопротивление, сталкивайте одной рукой другую в сторону

Стоя на коленях, выставьте одну ногу и обопритесь о нее рукой. Другой локоть отведите как можно дальше назад. Из этого положения медленно ведите гантель к плечу и затем снова назад

Держа спину прямо, слегка согните ноги в коленях. Поднимите локти к ушам. Обе руки с гантелями вытолкните вверх и затем снова «уроните» вниз, не меняя положения локтей

Если вы хотите, чтобы грудь держалась на нужном месте, надо тренировать весь корпус — не только грудные мышцы, но и плечевой пояс и руки. Идеальны для этого тренировки с гантелями, лучше всего весом в 2 кг. Занимайтесь каждый день. В первую неделю проделывайте каждое упражнение по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте это число, но не вес гантелей

Лежа на спине, поднимите ноги и локти (фото вверху). Затем медленно вытяните руки с гантелями вверх (фото внизу), делая при этом выдох. Равномерно опуская гантели вниз, вдохните

Спина плотно прижата к полу. Не прогибайте позвоночник! Вытяните гантели вверх на уровне груди (фото вверху). По возможности равномерно разведите руки и опустите их вниз на уровне плеч (фото внизу). Затем снова поднимите вверх

Стоя, держите руки вытянутыми вперед, ладони вверх. Попеременно поднимайте вверх то левое, то правое предплечье

Плоский и крепкий живот —это идеальный случай. Чтобы он стал и оставался таким, придется кое-что сделать для него — вернее, против него

Почему на животе так легко откладывается жир?

Потому что в области живота расположено много так называемых жировых альфа-клеток, крупных и легко наполняющихся жиром. При избыточном поступлении калорий первым получает свою долю жира живот, однако при понижении калорийности питания он не спешит расстаться со своей добычей. Виной этому, во-первых, женские соединительные ткани, по своей структуре способные сильно растягиваться (для беременности!), а во-вторых, недостаточные нагрузки на мускулатуру живота.

Хорошая осанка творит чудеса!

Если вы сидя, стоя или при ходьбе не держите спину прямо, ваш живот кажется больше, чем он есть на самом деле. Поэтому: голову вверх, грудь колесом, таз вперед Правильная осанка сказывается не только на фигуре, при этом существенно разгружаются внутренние органы и мышцы спины, улучшается дыхание.

Ежедневная тренировка мышц живота вначале потребует преодолений, но эти усилия будут вознаграждены. Потому что при этом тренируется поперечная мышца, в обычном состоянии почти лишенная нагрузки. А именно она отвечает за силуэт живота, потому что поддерживает брюшную стенку и сжимает внутренние органы. Положительный побочный эффект: если ваша брюшная мускулатура окрепнет, желудок во время еды не будет так растягиваться. И как следствие: чувствительные к давлению нервные окончания подадут в мозг сигнал о том, что желудок наполнен.

Питание «для живота»

Хорошее пищеварение очень важно, потому что вспученный живот сильно портит фигуру. У многих женщин перед месячными увеличивается живот, это обусловлено гормональной перестройкой. Ткани временно накапливают воды больше, чем обычно. Вспучивание живота, напротив, возникает из-за чрезмерного газообразования в кишечнике в процессе пищеварения. От вспучивания хорошо помогают отвары аниса, фенхеля или тмина, а также массаж живота по часовой стрелке.

Вялый кишечник тоже может быть причиной увеличения живота. Но принимать при этом слабительное не следует. Это отнимает жизненно необходимые минеральные вещества и ослабляет мускулатуру кишечника, ответственную за перистальтику.

 Привести пищеварение в порядок могут пшеничные отруби в совокупности с обильным питьем (выпивайте в день по возможности литра три минеральной воды или несладкого чая!).

Возможности хирургии

Если жировая прокладка на животе не поддается устранению, ее можно победить операционным путем. Однако не следует в этом вопросе опережать реальную необходимость. Ответственный хирург и сам предостережет вас от этого.

При так называемой липо-зекции под полным или частичным наркозом в сочетании с местной анестезией из-под кожи отсасываются жировые отложения. Для этого используются полые трубки, подсоединенные к насосу с ручным или электрическим приводом. 

Наши внутренности чрезвычайно чувствительны. Стрессы и душевные перегрузки нередко становятся причиной болей в животе

В коже делаются крошечные надрезы в несколько миллиметров, чтобы подвести эти трубки к жировому слою. Послеоперационные швы почти незаметны. Их стараются совместить с пупком или с природными складками на животе. Отсасывание производится из разных участков и на разной глубине. Это требует от хирурга большого мастерства и напряжения. От его умения в целом зависит, будет ли результат операции удовлетворительным. При неумелой технике на поверхности кожи останутся неровности и бугры. После операции тотчас же накладываются тугие повязки для того, чтобы разделенные слои тканей снова плотно соединить и остановить мелкие кровотечения. Через несколько дней повязки заменяют на эластичные рейтузы, которые еще довольно долго приходится носить не снимая днем и ночью. Если кровоподтеки сходят уже недели через две-три, то припухлости держатся еще довольно долго. Удаленные жировые клетки уже не восстанавливаются. Если вы снова начнете поправляться, жиром наполнятся уже другие клетки,и вы станете толще в других местах. Важным условием для операции является достаточная эластичность кожи, чтобы она могла сократиться на участках «похудения».

Если живот отвисает

После нескольких беременностей или после радикальных курсов похудения брюшная стенка даже у стройных женщин может ослабеть настолько, что самая интенсивная гимнастика не в состоянии будет улучшить силуэт живота. В этом случае последнюю возможность натянуть живот дает лишь хирургическое вмешательство — так называемая пластика брюшной стенки. В отличие от липозекции (отсасывания жира) это более сложная операция, которая проводится только в стационарных условиях и под полным наркозом. В клинике приходится лежать не меньше недели. Шов, образующийся вследствие этой операции, проходит над лобком по так называемой «линии бикини» и тянется от одной тазовой кости до другой. Брюшную стенку приходится открывать до подреберья, чтобы удалить жир и кожу. Как правило, пупок при этом смещается вверх. После этой операции также налагаются тугие повязки и позднее неизбежны эластичные рейтузы. Как правило, пластика брюшной стенки дает неизменно успешный результат. Во время беременности нужно особенно следить за тем, чтобы кожа на теле сохраняла эластичность и хорошее кровоснабжение. Прежде всего большие нагрузки приходятся на брюшную стенку. Она сильно растягивается, и это часто приводит к тонким внутренним разрывам ткани

• так называемым полоскам беременности. Эта опасность угрожает также груди, бедрам и ягодицам, собенно при значительном прибавлении веса.

Если эти полоски появились, их уже не устранить никакими средствами. Даже хирургическая шлифовка, дающая эффект при устранении шрамов, в данном случае бесполезна, поскольку разрывы ткани залегают довольно глубоко в слое кожи. Тем важнее предотвратить разрывы с самого начала.

• Переменный душ, массаж щеткой, а также пощипывание кончиками пальцев на всех перегруженных местах, прежде всего на животе, активизируют кровоснабжение и поддерживают эластичность кожи.

• Регулярное смазывание кремом или маслами поможет коже сохранить мягкость и податливость. Особенно хороши твердые кремы, потому что их приходится энергично втирать в кожу, поневоле делая при этом дополнительный массаж. Есть и специальные препараты для предотвращения по-

лосок беременности. При их втирании следите за тем, чтобы не повредить кожу сильным давлением. Лучше всего поместить на живот обе ладони и делать поглаживания снизу вверх. • Во время беременности нужно особенно старательно избегать длительного солнечного облучения, потому что ультрафиолетовые лучи могут сильно навредить и без того перегруженной коже и существенно понизить ее эластичность.

Спорт полезен и для психики

Во время беременности очень важно много двигаться, чтобы не происходило застойных явлений в кровеносной системе. В первые месяцы следует сохранять вашу обычную спортивную активность, если врач не укажет вам на противопоказания. Легкие пробежки, гимнастика и аэробика в меру, а также приятное катание на велосипеде не повредят вашему будущему ребенку. Но и в более поздние сроки беременности, когда живот будет заметно увеличиваться, вы должны сохранять подвижность, это полезно и для вашей психики. Хорошее расслабление дают прогулки на свежем воздухе. Особенно рекомендуется в это время плавание. Эти тренировки полезны даже в последние недели беременности, потому что проходят в условиях «невесомости» тела.

1. Ежедневно по пять минут массируйте живот мягкой щеткой, это поможет предотвратить «полоски беременности».

2.Специальные масла помогут поддержать кожу в эластичном состоянии. Холодный душ способствует упругости тканей и сохраняет хорошую форму груди. 

4. Плавание — лучшая тренировка для беременных. Это укрепляет ткани, преодоление сопротивления воды действует, как дополнительный массаж.

Для верхних мышц живота: лежа на спине, поставить ноги, согнув их в коленях, и приподнять пятки. Руки вытянуть назад (фото наверху) или подложить их под голову (фото внизу). Приподнять корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Медленно проделать это упражнение 10—12 раз

Для центральных и нижних мышц живота: приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони при этом лежат на коленях и с усилием давят на них, так что ногам приходится преодолевать это сопротивление. Считать до 5. Расслабиться. Повторить 5—10 раз

Для центральных и верхних мышц живота: слегка расставить ноги и согнуть их в коленях. Руки упираются в бока. Выдвинуть вперед таз и при этом напрячь ягодицы. При обратном движении таза расслабиться. Все движения должны быть равномерными. Повторить 20—30 раз

Для боковых мышц живота: лежа на спине, руки на затылке. Ноги согнуть в коленях, и левую стопу поставить поверх правой. Корпус слегка приподнять и повернуть направо. Таким же путем вернуться в прежнее положение. 5—10 раз на каждую сторону (поменяв взаимное положение ступней)

Вариант: левую ногу перекинуть через правую. Левую руку положить в сторону, голову приподнять, правой рукой сильно нажать на левое бедро и сосчитать до пяти. 5—10 раз на каждую сторону (поменяв положение ног)

Для центральных и боковых мышц живота: правую ногу вытянуть, левую согнуть и приподнять. Правую руку параллельно ноге вытянуть вперед, левую отвесно поднять вверх. Теперь правую ногу согнуть, а левую одновременно вытянуть. Соответственно поменять руки. 5—10 раз

Эти упражнения укрепят мышцы живота и при систематических тренировках сделают его плоским. Необходимое условие — регулярность: не реже трех раз в неделю. 

Для нижних, глубоких мышц живота: голова остается на полу. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль корпуса опираются на пол. Таз немного приподнять и снова опустить. 3—5 раз. Вначале трудно!

Целлулит или «апельсиновая корка»

Целлулитные изменения в коже называют еще «апельсиновой коркой» или «феноменом матраца», потому что поверхность кожи становится бугристой из-за впадинок и утолщений и становится похожей и на старомодный матрац, и на рыхлую корку апельсина. На языке специалистов-медиков — «дермопа-никулез». Целлулит встречается — за редким исключением — практически только у женщин. Их соединительные ткани слабее и податливее, чем у мужчин, чтобы в случае беременности они могли хорошо растягиваться. Эластичные волокна соединительных тканей пролегают у женщин параллельно, так что жировые клетки могут продавливаться сквозь них. У мужчин же волокна соединительных тканей перекрещиваются в виде сетки, поэтому жировые клетки не бугрятся (или, по крайней мере, бугрятся гораздо меньше). Кроме того, женские жировые клетки имеют шарообразную форму и потому выпирают наверх. Мужские же клетки плоские и выстилаются под кожей ровно. Целлулит возникает тогда, когда жировые отложения получают обильную по-

Избежатъ проще, чем устранить. Это относится и к целлулиту. Ежедневный массаж со специальными ароматическими маслами активизирует обмен веществ и поддерживает упругость кожи

Целлулит — что это такое? Как можно его предотвратить и что делать, мш если он все же появился?

дкормку. Тогда отдельные клетки скучиваются в толстые гроздья и давят изнутри на верхние слои кожи. При этом пережимаются кровеносные капилляры, ухудшается кровоснабжение кожи, это затрудняет подвод к клеткам важных питательных веществ. В межклеточных промежутках застаивается жидкость. Постепенно отдельные группы волокон соединительных тканей поддаются напору изнутри и растягиваются. На поверхности кожи все отчетливее прорисовываются холмики и впадины — типичный «пейзаж» целлулита.

Целлулит не заболевание

Целлулит не вызывает болей и не сказывается на состоянии здоровья. Он всего лишь создает проблемы с красотой. Возникает целлу-лит не вдруг, а постепенно. Предрасположенность к целлулиту несомненно передается по наследству. Будет ли на определенных местах избыточно много жировых клеток и будут ли они избыточно крупными, определяется еще в младенческом возрасте и затем еще раз — в возрасте полового созревания. Решающее значение в этом имеет питание. «Перекормленные» жировые клетки впоследствии с великим трудом поддаются уменьшению при помощи диет. Число же клеток вообще не изменяется.

Кто особенно подвержен целлулиту?

Кое-что о предрасположенности к целлулиту говорит уже фигура. Высокие, стройные женщины редко приобретают его. Чаще всего целлулит встречается у женщин, которые по своему гормональному строению обладают особенно женственными формами. Ответственный за это гормон эстроген управляет не только распределением жировых клеток, но и делает соединительные ткани мягкими и слабыми, так что при соответствующем питании жировые клетки могут беспрепятственно расползаться (см. также стр. 8 и 9). Поскольку в период беременности образование эстрогена усиливается, опасность возникновения целлулита в это время повышается. Однако и стройная фигура не может застраховать вас от появления целлулита, потому что он может развиться и вследствие приема неправильно подобранных противозачаточных пилюль. Кроме того, все, что затрудняет в организме водный обмен и обмен веществ, способствует и целлулиту. Сюда относятся нарушения пищеварения и проблемы кровообращения. Вялый ток крови сказывается и на лимфатической системе и, соответственно, на очищении организма.

Как узнать, есть ли у вас целлулит?

Многие годы в качестве диагностического теста на целлулит был щипок: кожа сдвигалась между большим и указательным пальцами, и, если на ней появлялись углубления, констатировался целлулит. Сегодня о цел-лулите говорят только тогда, когда кожа бугрится при легком напряжении какой-либо группы мышц, а то и при расслабленных мышцах. Целлулит начинается, как правило, на бедрах, но потом появляется и на животе, и на талии, и на внутренней стороне рук вблизи подмышек, и в области таза — короче, везде, где есть отложения жира.

Чудодейственных средств против целлулита нет. Его не устранить ни втиранием крема, ни массажем, ни гимнастикой, ни постом. В лучшем случае на него можно повлиять комбинированной программой, составленной из правильного питания, целенаправленных движений, массажа и ухода за кожей.

Программный пункт 1: питание

Целлулит тесно связан с питанием. Однако специальной диеты против целлулита не существует. Если вы решили похудеть и таким образом избавиться от целлулита, делайте это постепенно. Самое разумное — уменьшать вес не больше, чем на 1 килограмм в неделю. Многие разрекламированные диеты дают быстрый эффект, но ненадолго, и впоследствии можно даже поправиться больше прежнего. Потеря и прибавка в весе, кроме того, растягивает ткани. Действеннее всего при избытке веса и очевидном цел-лулите радикально перестроить питание: вместо мяса есть нежирную рыбу и птицу, готовить по возможности «натурально», то есть без соленых и сметанных соусов, есть побольше овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна (но не слишком свежий хлеб, от него часто пучит живот), пить нежирное молоко. При таком питании вы получаете все необходимые витамины и минеральные вещества, которые активизируют пищеварение и улучшают обмен веществ, противодействуя таким образом образованию и накоплению шлаков. Важно при этом много пить: два-три литра в день, лучше всего бедную натрием минеральную воду или травяные чаи. Укрепляюще действует на ткани отвар полевого хвоща и кремниевая кислота (в виде порошка, геля или в таблетках продается в диетических магазинах).

Если вы не можете придерживаться жесткого плана питания, надо, по крайней мере, избегать всего того, что благоприятствует целлули-ту:

• Животные жиры, прежде всего в колбасе и паштетах, в мясе и жирном сыре. Ценные вещества, действующие против целлулита, содержатся в растительном масле, отжатом холодным способом (прежде всего, в репейном и подсолнечном маслах), которое содержит много сложных ненасыщенных жирных кислот.

• Рафинированный сахар, а также пирожные, торты и все другие виды лакомств. Заменить их можно сладкими фруктами (можно сухими). При перестроении питания чаще всего исчезает потребность в сладостях.

• Соль, колбаса, копчености, солености — например, пикантное печенье и пикантные соусы. Если в вашей пище немного соли, в тканях задерживается существенно меньше воды.

• Алкоголь, прежде всего в комбинации с сахаром — например, в виде аперитивов и коктейлей.

• Никотин. Он затрудняет доступ кислорода к клеткам и препятствует обмену веществ в тканях, задетых цел-лулитом.

1. Ежедневный массаж щеткой из натуральной щетины — старое испытанное средство улучшения кровоснабжения и обмена веществ. Это поможет вам избежать целлулита.

2. Очень эффективное упражнение для укрепления мускулатуры бедер: плотно прижаться спиной к стене, согнув колени, и оставаться в этой позиции как можно дольше. С виду это легче, чем на самом деле.

3. Ежедневный массаж со специальными питательными кремами служит улучшению общего вида кожи, но само по себе без сочетания с другими мерами мало что даст.

4. Стимулирование определенных точек тела мягким лазером — одна из многих антицеллулитных процедур, которые вам предложат в косметическом салоне. Действенность этого метода — как и многих других — довольно спорна и, во всяком случае, не долговременна, если при этом не дисциплинировать себя в еде, не тренироваться и не ухаживать за кожей.

Программный пункт 2: движение

Движение и спорт особенно важны, потому что из тех мест, где формируется мускул, вытесняется жир. Кожа становится более упругой, потому что над мышцей она натягивается более гладко, чем над жиром. Движение также улучшает кровоснабжение, активизирует ток лимфы и

Электрический аппарат для массажа вращательно-поступатель-ными движениями согреет сведенные судорогой мышцы и будет способствовать отводу шлаков.

Массажная поверхность с волнообразно пульсирующими узелками имеет две скорости вращения. Более слабая ступень служит для устранения застоев в тканях, более сильная возбуждает циркуляцию крови тем самым очистку организма от шлаков. Идеальны все виды спорта, которые требуют напряжения ног, ягодиц и живота: бег, плавание,велосипед, танцы, прыжки на батуте, альпинизм (см.также стр. 50). Если у вас уже видимый целлулит, можно заняться специальной гимнастикой (см. стр. 36,37). Но даже самые лучшие виды спорта ничего не дадут, если занятия не будут регулярными и частыми. Действие их скажется, только если заниматься не реже двух-трех раз в неделю.

Программный пункт 3: массаж

Ткани,затронутые целлули-том, желательно массировать ежедневно,поскольку массаж возбуждает кровообращение и обмен веществ. Кожа с недостаточным кровоснабжением имеет слабый обмен веществ и быстрее стареет. Соединительные ткани «зашлаковываются». Будете ли вы массировать руками или с помощью приборов , зависит от ваших личных предпочтений. • Традиционный массаж. Вполне подходящим может быть старинный способ сухого массажа щеткой или рукавицей (см. также стр. 70,71). Специально для целлулитно-го массажа существуют валики из синтетических материалов или жесткой резины. Эти валики снабжены узелками, пластинками, роликами или стальными колесиками с серебряным острием. Все это стимулирует ткани. Перед тем, как купить такой валик, испытайте его на внутренней стороне руки: приятно ли он ощущается кожей, удобно ли помещается в руке. Очень важно точно следовать инструкции: как долго и как сильно проводить массаж круговыми или прямыми движениями, перед нанесением крема или после — от всего этого зависит успех и результат. Прибор, примененный неправильно, может только навредить коже.

• Электрические массажные приборы. Многим женщинам больше нравятся электрические приборы: с ними можно работать дольше, и шансы на успех повышаются.

По способу действия они похожи на многие другие приборы, которыми оборудованы институты красоты. Интенсивный массаж давлением и вращением делает прибор с девятью волнообразно пульсирующими узелками. Массажная поверхность площадью 10 квадратных сантиметров вращается с двумя скоростями. Первая скорость делает легкий массаж против застоя, этот массаж напоминает лимфодренаж. Вторая скорость действует сильнее и возбуждает циркуляцию крови, благодаря чему активнее обезвоживаются ткани и расщепляются жиры.

Рекомендуется применять этот прибор по 5—10 минут в день. Массаж хорош также для разминки мышц перед спортивной тренировкой. Другие приборы либо волнообразно вздымают кожу, либо месят ее подвижными, похожими на пальцы выступами.

Важно: все изготовители указывают на то, что наряду с последовательным применением прибора для успешного результата нужно организовать здоровое питание и занятия спортом. Внимание: при наличии под кожей красных прожилочек, расширения вен и тромбозов ни электрические приборы, ни ручные применять нельзя.

Программный пункт 4: кремы

В данном случае второстепенно, какое средство втирать. Главное то, что при этом неизбежно делается некоторый массаж. Поэтому многие препараты против целлулита предлагаются вместе с ручными массажными приборами. Кстати, втирать можно не только специальный, но и любой другой крем, это скажется на соединительных тканях положительно.

Современные препараты против целлулита обещают целенаправленное действие. Они содержат комплекс веществ, которые стимулируют кровообращение и благодаря этому мобилизуют внутриклеточный жир. При последовательном применении в сочетании со здоровой пищей и спортивными тренировками поверхность вашей кожи непременно улучшится . Но ни в коем случае не надо ожидать, что целлулит отступит под воздействием одних только кремов. Существуют кремы, гели, мыла и лосьоны против целлулита. Большинство из них содержат целый набор растительных экстрактов(чаще всего на базе плюща или водорослей), эфирных масел, иногда коллагенов, а также кофеина. Так называемые термопродукты должны активизировать обмен веществ путем раздражения теплом или холодом. Через десять минут воздействия этих препаратов кожу начинает пощипывать, она краснеет. При расширении вен и красных прожилочках применять эти препараты нельзя. Ам-пульные препараты содержат полезные вещества в повышенной концентрации. Они предназначены для однократного применения — раз-два в году. В идеале можно использовать ампульный курс лечения для вхождения в большую антицеллулит-ную программу, которую вы составляете для себя лично. Препараты против целлулита применяются по меньшей мере раз в день, лучше всего после душа и массажа, потому что кожа тогда особенно восприимчива и хорошо впитывает кремы.

Если у вас немного свободного времени, покупайте препараты, которые достаточно лишь нанести, а втирать не требуется.

Программный пункт 5: специальные процедуры

• Переменный душ улучшает циркуляцию крови и делает кожу упругой. Проводите сперва теплой, а затем холодной струей воды вверх от ног к тазу — по пять раз на каждую ногу. Завершайте процедуру холодной струей (см. также стр. 88—89).

• Сауна также способствует хорошей тренировке стенок кровеносных сосудов и соединительных тканей, если посещать ее регулярно раз в неделю. Важно: пропотев, облейтесь холодной водой, особенно те участки тела, которые подвержены целлу-литу (см. также стр. 116,117).

• Препараты из водорослей способствуют расщеплению жира и укреплению соединительных тканей. Применяемые чаще всего красные или зеленые водоросли содержат наряду с витаминами А, С и Е все важнейшие для тканей минеральные вещества и аминокислоты. В аптеках бывают капсулы из водорослей и чай из водорослей (приучите себя к нему!), а также порошок, который разводят до состояния кашицы и наносят в виде компресса на целлули-товые зоны.

• Специальные лечебные препараты из водорослей (также продаются в аптеках) пытаются расправиться с целлулитом при помощи такого курса: дважды в неделю ванна из водорослей, ежедневное втирание геля из водорослей и прием внутрь средства из водорослей.

Этот курс ориентируется на талассо-терапию, как она практикуется на курортах — преимущественно на французских водах.

Программный пункт 6: процедуры института красоты

Косметические фирмы, институты красоты, а также и отдельные врачи предлагают много различных методик против целлулита. Насколько они действенны, вопрос спорный. Во всяком случае, любая методика требует многих процедур, и все они не дешевы. К тому же эффект не бывает длительным, если не продолжать работать над собой дома с железной дисциплиной. Но, во всяком случае, эти процедуры могут послужить толчком к перемене образа жизни.

ПОМНИТЕ: С ЦЕЛЛУЛИТОМ ВЫ СПРАВИТЕСЬ ТОЛЬКО, ЕСЛИ...

...перестроите ваше питание так, чтобы оно было нежирным, несоленым и несладким. Войти в новый режим поможет очистительная диета. Например, целую неделю после 14 часов — только паровые овощи, картофель, очистительный чай и минеральная вода. ...будете два-три раза в неделю заниматься спортом.

Тренируйтесь вдвоем или запишитесь в фитнесс-студию, это веселее и будет подстегивать ваше честолюбие. ...будете каждое утро по 15 минут выполнять следующую антицеллулито-вую программу: массаж щеткой —

переменный душ — втирание крема. Купите себе массажный прибор — электрический или ручной, — с которым вам приятнее будет массировать себя. ...будете последовательны. Если вам трудно начать, закажите себе у своей косметички несколько специальных процедур против целлулита. Первые успехи подтолкнут вас к дальнейшим занятиям дома.

...будете не наскоком от случая к случаю предпринимать что-нибудь против целлулита, а настроите все ваши жизненные привычки на этот медленный и длительный процесс.

• Лимфодренаж. Кончиками пальцев надо поглаживать кожу вдоль лимфатических путей. При этом быстрее выводятся шлаки и жирные кислоты (см. стр. 122).

• Антицеллулитовый массаж. Этот массаж проводится вручную, и цель его — разрушить «комки» в подкожном жировом слое. Эти жировые гроздья и утолщения сперва ощупываются кончиками пальцев,затем их давят и растирают. Это может быть болезненно и поэтому не рекомендуется при сильных целлулитах и чувствительных тканях.

• Акупрессура. При этом азиатском методе массажа кончиками пальцев нажимают на определенные точки тела. Благодаря этому ускоряется ток лимфы, активизируется кровообращение и пищеварение.

• Скользящий волновой массаж. При этом ноги вставляются в «великанские» сапоги из искусственного материала, которые подсоединены шлангом к прибору (см. также стр. 38,39). По сапогам проходят равномерные волны, которые стимулируют отток лимфы.

• Насос. Точно так же, как ставят банки, на кожу помещают стеклянные колбы разной величины. Колбы соединены с насосом, который откачивает из них воздух. Образующийся вакуум втягивает кожу внутрь колб. При этом возникает сильное давление на жировые ткани. Жировые клетки лопаются — если верить инструкции изготовителя — и их содержимое выводится из орга-

Обливание холодной водой особенно действенно для кожи. Это возбуждает кровообращение, стягивает ткани и при регулярном применении предотвращает целлулит низма циркулирующей лимфой.

• Электромассаж. Через увлажненные электроды в задетые целлулитом области посылаются электрические импульсы различной силы. Нетренированные мускулы становятся прочнее и вытесняют жировые клетки.

• Цветотерапия. Облучение фиолетовым светом должно оживлять обменные процессы в подкожном жировом слое и устранять застойные явления. Но для этого требуется несколько сеансов — от десяти до двадцати.

• Мягкий лазер. Мягким лазерным светом, безвредным для кожи, стимулируются определенные акупунктур-ные точки. При этом ощущается легкое тепло и пощипывание. Важно: во время процедуры должны быть хорошо защищены глаза. Число сеансов зависит от мощности лазера. 12—15 минут минимум.

• Глубокое тепло. «Проблемные» зоны оборачивают эластичным бандажем, который нагревается до 40 градусов. Обменные процессы в подкожном жировом слое при этом ускоряются вдвое-втрое, богатая шлаками внутритканевая жидкость выпаривается и вымывается лимфой. Все это должно вести не столько к общей потере веса, сколько к локальному уменьшению объемов. При этой процедуре большие нагрузки приходятся на кровообращение. Поэтому сопутствующие диеты и посты небезопасны. Кроме того, вы должны при этом хорошо переносить жару. Между сеансами должен быть перерыв не меньше 48 часов для отдыха тела.

• Ароматерагшя. Метод с установкой на общее хорошее самочувствие — при условии, что это переносимо для кровеносной системы. Кожа массируется с эфирными маслами (лавр, розмарин, липа, мята), при этом стимулируются «центры чувств» в мозгу, обменные процессы и образование гормонов (см. также стр. 108,109). Затем тело оборачивается термофольгой и в течение 30 минут облучается инфракрасным светом. Обменные процессы при этом идут полным ходом. Вес при этом тоже не теряется, но за 10—12 сеансов талия уменьшается в окружности на несколько сантиметров.

• Курс компрессов. Этот метод проводят некоторые косметические фирмы. В первый заход в сауну кожа делается восприимчивой для экстрактов трав, которые и наносятся на тело. Затем, обернутая в тугие бандажи, она второй раз пропотевает в сауне. Жара и тугие повязки должны как следует отжать жировые клетки. Затем следует холодное обливание и специальный массаж. Через неделю ежедневных процедур можно потерять в весе до трех килограммов и в объеме до тридцати сантиметров.

• Целлуло-лыполиз. Врач, как правило, хирург-косметолог или дерматолог вводит под кожу очень тонкие спицы длиной 15 сантиметров параллельно друг другу — на всю длину. Спицы подключаются к низкочастотному прибору, и слабый электрический ток пропускается сквозь ткани между спицами. Жир при этом должен расщепляться и жировые клетки уменьшаются. Метод безболезненный; кроме укола при введении спиц, ощущается только щекотка в момент пропускания тока. Требуется как минимум 6—8 сеансов.

• Липоплэнинг. Под наркозом на коже делаются крохотные надрезы, и в целлу-литовые ткани вводятся титановые зонды. Через зонды в ткани посылаются ультразвуковые волны минимальной частоты, управляемые компьютером. При этом жировые клетки высвобождают свое содержимое для отвода, а оставшиеся пустые оболочки распределяются более равномерно. После этого еще дней семь нужно носить тугой бандаж и затем еще несколько недель — эластичные чулки. Эту процедуру может проводить только специально обученный специалист в области пластической хирургии, ведь это своего рода операция.

Плохая осанка Неправильно: шея вытянута вперед, подбородок опущен.

Следствие: остеохондроз шеи и двойной подбородок Неправильно: опущенные плечи, сутулая спина. Следствие: грудь свисает вниз, дыхание стеснено Неправильно: провал в пояснице.

Следствие: живот выпирает вперед и кажется больше, чем есть на самом деле Хорошая осанка

Правильно: шея прямая, подбородок поднят. Очень помогает представление, будто позвоночник растягивается в длину вверх

Правильно: позвоночник прямой, плечи расправлены.

Следствие: грудь поднимается, живот втягивается

Правильно: ягодицы напряжены, таз выдвинут вперед.

Следствие: исчезает провална пояснице, живот делается более плоским.

Неправильно: нагружены внутренние стороны ступней.

Следствие: ноги в форме буквы X,плоскостопие, боли в суставах

Правильно: вес тела распределяется на ступни равномерно.

Следствие: ноги прямые, походка легкая

Для таза, ягодиц и бедер: лежа на боку, одна нога на другой, таз слегка накренить вперед и опереться рукой. Верхнюю ногу медленно поднимать как можно выше и снова опускать

Для задней стороны ног: встаньте прямо, руки уприте в талию. Прямую ногу тянуть назад как можно дальше, не сгибая колена. Это упражнение одновременно тренирует и баланс

Для задней стороны бедер: лечь на живот, таз плотно прижать к полу. Голени поочередно поднимать и опускать, растягивая при этом резиновую ленту и преодолевая ее сопротивление

Для ягодиц: лежа на животе, положить голову на скрещенные руки. Медленно поднимать вверх вытянутую ногу и вместе с ней отрывать от пола таз. Затем ногу опустить

 

Целенаправленные мышечные тренировки очень важны как раз для тех частей тела, которые подвержены целлулиту: для бедер, таза, ягодиц. Особенно эффективны упражнения с эластичной лентой. Вначале используют слабую резину, а по мере нарастания сил она должна быть все туже. Число повторений постепенно увеличивайте до 15 раз

Для передней стороны бедер: встаньте прямо, руки уприте в талию. Вытянутую ногу поднимите вперед, задержитесь в этой позиции и снова опустите ногу. Носки при этом слегка развернуты в стороны

Для боковых сторон ног: лежа на спине, прижать позвоночник к полу, руки сцепить над головой. Ноги поднять вертикально вверх. Развести их как можно дальше и снова сомкнуть

Для внутренней стороны бедер: лежа на боку, опереться на локоть. Верхнюю ногу выставить вперед, вытянутую нижнюю поднимать вверх и опускать. Следите за тем, чтобы таз не опрокидывался назад

Можно ли изменить форму ноги?

Пока организм растет (у девочек это самое позднее до 14 лет, у мальчиков примерно до 16), Х-образные и О-образные ноги можно скорректировать шинами. Позднее спрямление возможно только операционным путем, после чего еще 8—10 недель приходится ходить на костылях. Но в любом случае надо показать ортопеду Х- или О-образные ноги, потому что такие нарушения формы обусловливают появление артрозов и болезней суставов. Если по этим показаниям понадобится операция, она обходится больному бесплатно.

Если у вас есть ярко выраженная склонность к О-об-разной кривизне ног, вам не надо заниматься верховой ездой, потому что этот вид спорта усугубит ваши трудности.

Тугие бедра

Кожа на ногах и лодыжках содержит мало жировых желез и потому нуждается в дополнительном питании и увлажнении, чтобы избежать шелушения. 

Ноги хорошей формы со стройными лодыжками, икры, без выпирающих вен, узкие колени и тугие бедра без красных прожилочек — не сон ли это?

Добиться похудения бедер очень трудно, потому что большое скопление здесь жировых клеток обусловлено гормонально и чаще всего генетически предопределено. Но кое-что все же можно предпринять против вялости и слабости кожи . Прежде всего регулярные тренировки — вот что поддержит упругость кожи и улучшит пропорции между бедром и голенью. Наряду с гимнастикой и целенаправленным шейпингом надо заниматься такими эффективными для ног видами спорта, как плавание, велосипед, бег, но также и теннис, винд-серфинг и верховая езда. На худой конец и повседневная тренировка: пешком подниматься по лестнице, это все же лучше, чем ничего. Но против жировых «галифе» на боковых сторонах бедер спорт мало помогает. В этом случае лучше удалить жир операционным путем.

В центре внимания — колени

Если кожа красная и шелушится, надо делать сухой массаж щеткой или косметическую шлифовку, обязательно довершая все это ежедневным втиранием питательной эмульсии или специального крема для ног, который содержит активные вещества, стимулирующие кровоснабжение. Недорого обойдется вам такая косметическая процедура, как очистка половинкой лимона. Содержащийся в лимоне фруктовый сахар размягчает кожу, кислота отделяет ороговевшие шелушинки. Если колени широкие и мощные из-за природного строения костей, их нужно прикрывать юбкой соответствующей длины. Если на коленях скапливается жир, зрительно утолщая их, можно обратиться к хирургу-косметологу. Операция по отсасыванию жира из области колен делается, как правило, амбулаторно и относительно без проблем.

Икры: не большие и не маленькие

Здесь все зависит от икроножных мышц. Их можно целенаправленно развить гимнастикой и велосипедом. Но при развитых икрах именно этого вида спорта следует избегать. Слаборазвитые икры можно моделировать, бегая босиком, а также предпочитая обувь без каблуков. На высоких каблуках икры вообще не нагружаются, так что мышцы слабеют и со временем сокращаются. Можно, правда, изменить форму икры при помощи операции — вставкой силиконовой подушки, но к этому нужно прибегать лишь в крайнем случае, когда мышцы действительно искривлены после болезни (например, вследствие детского полиомиелита). Все же такое вмешательство было и остается операцией со всеми вытекающими отсюда последствиями и риском. Кроме того, вставка постоянно ощущается как инородное тело.

Стройные лодыжки

Лодыжки часто бывают утолщенными и опухшими из-за того, что жидкость застаивается в них. Причина — в нарушении артериального тока крови к сердцу. Отеки могут появляться также и на коленях и икрах. Помочь могут любые средства, стимулирующие кровообращение и отток жидкости: надо класть ноги повыше, много двигаться, заниматься такими видами спорта, как бег, велосипед и плавание, принимать переменный душ, делать круговой массаж кончиками пальцев от пяток до икр. По возможности не надо долго сидеть и стоять, а также лучше не носить тесные брюки или тугие гольфы. Относительно несложно проходит отсасывание жировых накоплений в области лодыжек — если дело действительно в жире, а не в форме организации мускулатуры.

Что можно сделать против красных прожилочек?

Склонность к разветвленным красным прожилочкам передается по наследству. Виной этому размягчение соединительных тканей и связанная с ним слабость кровеносных сосудов: они недостаточно эластичны, чтобы обеспечить свободный проток крови. Кровь застаивается в капиллярах, они просвечивают сквозь кожу в виде разветвленной сеточки синевато-красного цвета — преимущественно на лодыжках, икрах и бедрах. В отличие от расширенных вен красные прожилочки — чисто оптическая проблема; они не вызывают никаких недугов. Поэтому их устранение в клинике делается за счет пациенток. Существует много возможностей сделать красные прожилочки невидимыми: можно устранить их с врачебной помощью (у дерматолога, у косметического хирурга, у специалиста по сосудам). Это делается так: врач впрыскивает в вену средство, которое склеивает стенки, и кровь больше не попадает туда. Более современная и более дорогая операция: сосуды свариваются при помощи лазера. Имеются в виду лишь очень тонкие сосуды на ногах. Предварительное обследование вен ультразвуком должно показать, что в венах нет никакого функционального нарушения. В противном случае лазерная процедура может вызвать в другом месте расширение вен. Устранение прожилочек при помощи лазера годится лишь для очень небольших участков, поэтому чаще всего лазер служит для завершения инъекционного метода. Пораженные сосуды устраняются при этом не целиком, а на том участке, который обрабатывается, поэтому каждый сосуд требует нескольких уколов.

Более щадящий метод сделать прожилочки на ногах невидимыми — покрывать их нерастворимой в воде косметической грунтовкой для тела (на языке специалистов — камуфлировать). Эта грунтовка состоит из крема и фиксирующей пудры. Она может держаться 5 дней. О применении этого препарата можно справиться у косметички. Там же можно и купить его.

Расширение вен — не только проблема красоты

Расширение вен (на языке медиков — варикоз) портит внешность и означает, что ваше здоровье под угрозой. Вследствие застоя крови могут образовываться сгустки, которые угрожают не только тромбозами, но и легочной эмболией, опасной для жизни. Поэтому при врожденной слабости вен нужно обращаться к врачу раньше, чем появятся расширенные вены или узлы. Если вы вовремя спохватитесь, варикозные вены еще можно будет устранить теми же методами, что и красные прожилочки, а то и вовсе удалить их. При этой операции пораженные вены вытягиваются из-под кожи. Обработке лазером подвергают только маленькие варикозы. Как его предотвратить?

Чтобы предотвратить расширение вен и красные прожилочки или воспрепятствовать их дальнейшему распространению (также и после операции), надо выполнять следующие правила:

• Избегать всего, что повышает кровоснабжение соединительных тканей, еще больше повышая застой крови в сосудах.

• Отказаться от всего, что нарушает циркуляцию крови. Конкретно вот от чего:

• Никаких солнечных ванн и соляриев, поскольку ультрафиолет понижает эластичность соединительных тканей.

• Не применять сильных массажей и антицеллулито-вых кремов с термоэффектом 

• Забыть про переменный душ, про сауну, горячую ванну, поскольку все это стимулирует кровообращение.

• Поменьше алкоголя, никотина и кофеина.

• Не носить чулки, узкие рейтузы, тесную обувь, которые перетягивают ноги. Рекомендуется же, напротив, вот что:

• Ежедневно по десять минут бродить в ванне по воде. Ванна наполняется при этом лишь до икр самой холодной водой.

• Специальный расшлако-вывающий массаж типа лим-фодренажа 

• Всегда носить эластичные чулки, которые сдавливают сосуды снаружи. (Такие чулки или колготки теперь уже не выглядят «медицинскими».)

• Ноги класть повыше, ночью тоже.

• Каждый день наносить на кожу специальные кремы с вытяжками из растений, которые укрепляют соединительные ткани.

 

Осудить на форуме>>>



 


Красивая мама

Компьютерные программы для желающих похорошеть

     

 

© Мама в сети, 2006
Использование материалов сайта возможно только
с письменного разрешения администрации