Портал »
Текущее время: 22 авг 2019, 07:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 13:23 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31614
Откуда: РФ, Краснодар
Что отнимает жизненные силы?

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.

Первая: регулярное недосыпание.
По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна-например, на фоне стресса. Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день.

Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты.
Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом.
У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ).
В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Третья: хронические боли

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четвертая: привычка глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.
Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Пятая: регулярный прием энергетических напитков

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня.
После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.

Шестая: недостаток кислорода

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый.
Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

Седьмая: недостаток движения
Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.
Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Автор: Александра Изотова


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 16:08 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
Спасибо, Рита. Про сон и движение взяла на заметку. :)
maminsite писал(а):
Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

вот оно как! За выходные многие пытаются компенсируют "недостающий" сон", будучи увернными, что на пользу.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 17:38 
Не в сети
Старый друг
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2011, 23:11
Сообщения: 465
Откуда: Краснодар
Холрошая статья. Рита, спасибо. :Rose: Движения мне точно не достаёт. Пью и сплю много. :Yahoo!:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 22:14 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31614
Откуда: РФ, Краснодар
Весна писал(а):
вот оно как! За выходные многие пытаются компенсируют "недостающий" сон", будучи увернными, что на пользу.

Это как раз про меня!
Теперь буду знать, что ничего хорошего от недосыпания нет, и поспать в выходные хорошо, но здоровье все равно не вернешь.

KarmenLeon писал(а):
Пью и сплю много.

Ну хоть в этом у тебя недостатка нет! :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 23:11 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
maminsite писал(а):
Теперь буду знать, что ничего хорошего от недосыпания нет, и поспать в выходные хорошо, но здоровье все равно не вернешь.

Рит, поспать в выходные всё-равно на пользу. Это лучше, чем недосыпать хронически. А если и сон в норму, хотя бы относительную привести, вообще здорово! ;)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 20 авг 2011, 23:19 
Не в сети
Коренной житель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 15:20
Сообщения: 792
Откуда: Россия, Поволжье
Господи! Как же я еще жива-то??? :D Кроме энергетических напитков и кофе (последние 2 года :oops: ) остальное про меня! Ой, диеты тоже не мой случай))) Хотя в духоте не сижу, но часто ощущаю недостаток кислорода. Постоянно открываю окно или хотя бы форточку (домашние бурчат, что их, мол, сдувает :D ). Рита, спасибо за информацию! :Rose:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 08:04 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
да. интересно. моя основная проблема - малоподвижный образ жизни. сплю нормально. диетами вообще не увлекаюсь. пью воды много. кофе - одну, редко две чашки. энергетики не переношу, как и алкоголь и пиво. помещение не душное. вот я тоже любитель открытых окон. муж уже ругается. говорит, что дом надо было без стен строить и все отправляет меня на крышу спать. а вот про недостаток движения - все верно. да и мигрени периодически. а к врачу не иду. :-):-):-). ое. вот я тоже любитель открытых окон. муж уже ругается. говорит, что дом надо было без стен строить и все отправляет меня на крышу спать. а вот про недостаток движения - все верно. да и мигрени периодически. а к врачу не иду. :-):-):-).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 08:28 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
И вот по рассылке пришло.

Как победить вялость и скованность

Вот уж чего недостает современному человеку, так это жизненной энергии. К концу рабочего дня мы едва передвигаем ноги, неся свое тело домой. К концу рабочей недели и вовсе напоминаем выжатый лимон. В идеале жизненных сил должно хватать на яркую, здоровую и интересную жизнь, но на практике часто ощущается нехватка праны. О том, что приводит к потере энергии, и как ее приобретать, рассказывает магистр нетрадиционной медицины Рами Блект.

Когда мы получаем энергию

Тонкую энергию мы получаем когда:

голодаем,

выполняем дыхательные упражнения,

уединяемся и даем на какое-то время обет молчания,

гуляем (или просто находимся) но берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи,

бескорыстно занимаемся творчеством,

восхваляем достойного человека за его возвышенные качества и поступки,

смеемся, радуемся, улыбаемся от души,

бескорыстно кому-то помогаем,

проявляем скромность,

молимся перед едой,

едим продукты полные праной( жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленное масло, мед, фрукты, овощи .

спим с 9-10 вечера, до двух часов ночи (в другое время нервная система не отдыхает, сколько бы мы не спали).

получаем сеанс хорошего массажа от гармоничной личности или делаем самомассаж.

обливаемся холодной водой, особенно по утрам. Наиболее сильный эффект, если мы при этом стоим босиком на земле.

жертвуем своим временем, деньгами

принимаем несправедливость, т.к. видим за всем божественную волю

Когда мы теряем энергию

К потере энергии приводят:

уныние, недовольство судьбой, сожаление о прошлом, страх, неприятие будущего,

постановка и преследование эгоистичных целей,

бесцельное существование,

обиды,

переедание,

бесконтрольное блуждание ума, неумение сконцентрироваться.

употребление жареной, старой пищи, пищи приготовленной человеком в гневе или испытывающим другие отрицательные эмоции, при использовании микроволновой печи; продуктов, содержащих консерванты, химические добавки, выращенных в искусственных условиях, с использованием химических удобрений;

поедание пищи, лишенной праны (кофе, черный чай, белый сахар, белая мука, мясо, алкоголь)

еда в спешке и на ходу

курение

пустые разговоры, особенно, если мы при этом кого-то критикуем, осуждаем,

неправильное дыхание, например, слишком частое и глубокое

нахождение под прямыми лучами солнца с 12 до 4 дня,

беспорядочные половые связи, секс без любви к партнеру.

излишний сон, сон после 7 утра, недостаток сна

напряжение ума и тела.

алчность и жадность.

Восточная психология на 50% состоит из пранаямы – теории и практики определенных дыхательных техник, которые позволяют человеку быть всегда наполненным жизненной силой (праной).

Как утверждают учителя йоги, набраться праны мы можем через:

1. Элемент земли: питаясь натуральной пищей, живя на природе, созерцая деревья, ходя босиком по земле. Если человек начинает жить на природе, вдали от больших городов, у него быстро восстанавливается иммунитет, укрепляется здоровье.

2. Элемент воды: пить воду из колодцев или ручьев. Плавать в реке или море. Избегать кофеиносодержащих напитков, алкоголя и соды.

3. Элемент огня: грамотное принятие солнечных ванн, употребление пищи, содержащей солнечный свет.

4. Элемент воздуха: это самый важный элемент получения праны, через вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей, лишает человека праны.

5. Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. И этот уровень считается базовым. Ибо даже, если человек живет на природе и правильно питается, но при этом ходит раздраженный и злой то наоборот излишек праны еще быстрее разрушит его. С другой стороны гармоничный, то есть добродушный, бесстрашный человек может довольно долго и безбедно жить в городе, периодически вырываясь «на природу».

В городах источником праны являются церкви, храмы, монастыри.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 12:31 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
_Виктория_ писал(а):
Когда мы теряем энергию
_Виктория_ писал(а):
Когда мы получаем энергию

класс! Спасибо! :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 21 авг 2011, 15:13 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31614
Откуда: РФ, Краснодар
Викуля, спасибо за статью!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 21:10 
Не в сети
Коренной житель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 апр 2010, 15:20
Сообщения: 792
Откуда: Россия, Поволжье
_Виктория_ писал(а):
культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение. И этот уровень считается базовым. Ибо даже, если человек живет на природе и правильно питается, но при этом ходит раздраженный и злой то наоборот излишек праны еще быстрее разрушит его. С другой стороны гармоничный, то есть добродушный, бесстрашный человек может довольно долго и безбедно жить в городе, периодически вырываясь «на природу».

Истинная правда! :good: ex ex ex


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 21:23 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июл 2009, 01:33
Сообщения: 1933
девочки, по поводу "отоспаться"... не навредите. спать нужно 8-9 часов. если спите больше - сведется все к головным болям. у того же Торсунова в лекции о режиме дня сказано, что "догнаться" в выходные не возможно. в случае недосыпания упущенное не наверстать НИКОГДА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Что отнимает жизненные силы?
СообщениеДобавлено: 22 авг 2011, 21:30 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
спокойствие писал(а):
в случае недосыпания упущенное не наверстать НИКОГДА

Галя спасибо. :! А как ты решаешь вопрос со сном, по ночам когда работешь в инете? Еомпенсируешь сон в обед, с Валерой?
Перебои со сном, признться, выбивают из колеи. Вялость, повышеная утомляемость.
Скоро ранние подъемы начнутся, в школу. Думаю, как перестроить режим дня продуктивно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



.