Мама в сети, форум https://maminsite.ru/forum/index.php |
|
Методика пополнения жизненной силы https://maminsite.ru/forum/viewtopic.php?f=63&t=3019 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | спокойствие [ 08 сен 2011, 14:34 ] |
Заголовок сообщения: | Методика пополнения жизненной силы |
из рассылки Марты Николаевой-Гариной, автора Системы «Психоэнергетическая косметология» К напряжению (когда мы тратим энергию) относится следующее: Недостаток сна (меньше 6 часов) Избыток сна (больше 10 часов) Гнев и глухое раздражение Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей) Обида Тревога, страх Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата) Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия) Осуждение (колоссальные затраты!!) Зависть (убийственные затраты энергии!!!) Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подгоретая) Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь) Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав) Торопилвые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии) Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки) Умственные нагрузки* Примечание. Обратите внимание, что основные энергозатратные факторы находятся в эмоциональном поле. Физические и умственные* нагрузки квалифицируются как благоприятные – и это понятно: одни питают тело кислородом, а другие – тренируют мозг. Именно поэтому эти виды нагрузок не требуют особенных восстановительных мероприятий – организм выполняет их автоматически. *Пренебрежение умственной нагрузкой попросту выходит боком – мозг без тренировки очень быстро «коченеет»: отказывается от выполнения многих своих функций – в том числе тех (и это самое опасное), которые управляют физиологическими процессами. К самым эффективным тренировочным занятиям мозга относятся: заучивание текстов наизусть (стихи, например) и освоение иностранных языков. Эти занятия успешно побеждают склероз в ранней стадии, последствия малоочаговых инсультов и хронические головные боли. Одно четверостишие (или 5 иностранных слов) в день в течение 3-4-х месяцев – и функция мозга, отвечающая за память, возвращается к здоровой норме. К расслаблению (когда мы накапливаем энергию) относится следующее: Сон (7-9 часов) Транс (медитация) Дыхательные упражнения Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды) Молитва Нахождение в храме Уединение ( уединение колоссально восстанавливает силы) Визуализация цвета Неспешная прогулка Плавание Питье воды Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка) Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел) Массаж Акупрессура А еще знаете что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся! И конечно, п р о щ е н и е – от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме (и если Вам хотя бы раз удалось кого-то искренно простить, Вам это хорошо известно) И БЛАГОДАРНОСТЬ. Методы пополнения энергии строго подобраны под ситуации – поэтому формула: напряжение = раслаблению – соблюдается безупречно – ноль-в-ноль. Выберите из списка те ситуации, в которых оказываетесь чаще всего, освойте способы их нейтрализации – и уже через 10-15 дней (самое большее – месяц) Вам удастся забыть, что это такое: усталость. Тем более хроническая. Представленные способы замечательны сами по себе, но в контексте целостной методики они эффективны вдвойне, т.к. фокусно привязаны к конкретным ситуациям. Такой подход гарантированно обеспечивает соблюдение энергетического баланса. Потому что формула: напряжение = расслаблению - соблюдается с абсолютной точностью. Рекомендация такая: осваивайте предложенные способы постепенно – к примеру, по одному в день (и можно вне ситуаций), - это гарантия того, что вы точно станете их применять. Если же вы решили освоить способы штурмом (за один присест), то должна вас предупредить: такой подход неэффективен. Потому что при штурме способы не становятся практическим навыком. А значит, и не применяются. Способы пополнения энергии Всего предлагается 16 несложных в исполнении способов. Не пугайтесь количества – во-первых, не все способы могут понадобиться именно вам, а во-вторых, многое вы наверняка уже знаете: 1. Техника Шавасана 2. Техника Йога-нидра 3. Массаж ушных раковин 4. Упражнение «Ток» 5. Упражнение «Прокачка» 6. Упражнение «Человек у моря» 7. Упражнение «Красный свет» 8. Упражнение «Музыкальная свеча» 9. Биозарядка питьевой воды 10. Молитва о примирении враждущих 11. Молитва разрушения духа злословия и сплетен 12. Техника «Живая вода» 13. Техника «Мгновенный заряд» 14. Прием «До руды» 15. Аффирмация «Не судья» 16. Аффирмация «Антивирус» И еще один… Самый мощный Методика в действии Эту табличку – особенно на этапе освоения методики – можно держать при себе как шпаргалку. Как только вы отработаете все ситуации и поймете, насколько все эффективно, в табличке отпадет необходимость. Потому что все превратится в ваш прочный навык – и вы станете держать энергетическое равновесие не задумываясь. Автоматически. Описание способов пополнения энергии 1. Техника Шавасана Тут все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее положение – и слушаете. Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3 часа сна. Большой выбор аудиофайлов вы найдете здесь: http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114 По моим практическим наблюдениям, наиболее эффективна Шавасана под звуки моря. 2. Техника Йога-Нидра Родственная техника. Но действие Йога-Нидра все-таки мощнее – потому что расслабление глубже. Аудиофайлы по Йога-Нидра вы найдете по тому же адресу: http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=114 3. Массаж ушных раковин Массаж выполняется парами пальцев: большой+ указательный. Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, энергично промассируйте уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться вместе с ладнями. Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии – проявляется уже черз 5-10 минут после массажа. 4. Упражнение «Ток» Встантьте у стены, расправьте плечи и закройте глаза. Представьте, что из того места, где когда-то был родничок, идет серебряный шнур. Ваше тело – аккумулятор/батарейка (это и представлять не нужно, просто так оно и есть) и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к ступням – и уходит в пол. Достаточно всего одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией тело. 5. Упражнение «Прокачка» Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее. Прокачка будет максимально эффективной, если сделаете от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоции) После этого упражнения признаки негативной эмоции (сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью. 6. Упражнение «Человек у моря» Чрезвычайно эффективный прием! Просто магия. Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение. Скажите себе: «То, что я сейчас чувствую, – только эмоция. Это не я сам (-а)». После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток и пусть он улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей. Удержите эту картинку насколько возможно долго (1-2 минуты) – убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо. 7.Упражнение «Красный свет» Закройте глаза и сделайте глубокое дыхательное движение (вдох/выдох). Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким красным светом. Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы не меньше 1 минуты) Этот прием эффективен также для облегчения физической боли (как своей, так и другого человека) 8. Упражнение «Музыкальная свеча» Зажгите свечу или аромалампу (самый лучшие ароматы в этом случае – лаванда и сакура). Глядя на пламя, прослушайте музыку - это Г. Свиридов: http://mp3-slovo.ru/mz/kl/Sviridov-Romans-Metel.htm (следите за ощущением в загрудинной области – там будет расширение, тепло или легкий трепет) При внешней простоте, это упражнение имеет по-настоящему целебную силу. И это так понятно - сложение целых трех сил: огня, аромата и музыки – мощно воздействуют на органы чувств, а они передают гармонизирующий импульс всему организму. 9. Биозарядка питьевой воды Налейте стакан воды и поместите ее на правую ладонь. Левую ладонь разместите над стаканом на высоте 3-5 см. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в левой ладони. Дождитесь момента, когда ладонь станет теплой, и выпейте всю воду неторопливыми глотками. 10. Молитва о примирении враждущих Вот текст: Умягчи наши злая сердца, Богородице, и напасти ненавидящих нас угаси, и всякую тесноту души нашея разреши. На Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и милосердием о нас умиляемся и раны Твоя лобызаем, Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся. Не даждь нам, Мати Благосердная, в жестокосердии нашем и от жестокосердия ближних погибнути, Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение. 11. Молитва разрушения духа злословия и сплетен Вот текст: Господь, разрушь во мне всякий дух злословия и сплетен. Очисти мой язык. Дай мне новые уста, которые говорят только Твои слова, чтобы каждое слово мое было помазано Тобой. А если мне захочется сказать, что-то злое, то дай мне сразу остановиться. И как Царь Давид просил, я прошу, «поставь охрану устам моим, огради двери уст моих», Господь. Молитва – это живая сущность. Произносите ее бережно. И помните: «Вначале было слово». Слово – самое жизнеспособное из всего живого. Прочнее и сильнее слова нет н и ч е г о. 12. Техника «Живая Вода» Внешне это душ. Но душ особенный. Отлично пополняет энергию! Чередуйте теплую (не горячую!) воду с прохладной (не холодной!) в следующей временной пропорции: 30 секунд – теплая вода; 5-7 секунд – прохладная – и так 3 цикла. Во время душа повторяйте мысленно (но лучше вслух): Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую Мать-Земля, прими и переработай это все во Благо. Заканчиваете душ теплой водой, а напоследок – хорошенько ополосните ступни прохладной водой. 13. Техника «Мгновенный заряд» Техника исполняется на открытом воздухе (выйдите на улицу или подойдите к открытому окну (к форточке – если зимой)). Сделайте 3 полных дыхательных движения и, держа спину максимально прямо, энергично промассируйте: сначала уши по контуру, а потом энергетические дуги (это те места за ушами, где они прилегают к голове). На массаж выделите 1,5-2 минуты (если меньше, то эффекта не будет!) 14. Прием «До руды» Суть этого замечательного приема – не отгонять неприятную мысль, а наоборот – бросить все, сесть и думать ее так подробно, насколько это вообще возможно. Дойдите до самого основания этой мысли («до руды»). Перекатывайте эту мысль так и этак, переворачивайте с боку на бок. Что это даст? Эта мысль надоест вам до тошноты () – и станет абсолютно проходной. И отстанет. 15. Аффирация «Не судья» Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст : «Осуждая, я теряю энергию. Я перестаю быть судьей!» 16. Аффирмация «Антивирус» Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст: « В меня проник вирус зависти. Я в полной мере осознаю опасность вируса, а значит обладаю силой его уничтожить. Я все могу, мне все подвластно – и достижения ______ (такого-то) дают мне колоссальное вдохновение!» Потом сделайте полное дыхательное движение и прислушайтесь к себе. После этого заклинания вирус существенно слабеет, перестает точить, поэтому завершите аффирмацию словами: «Всё. Я свободна! (свободен)» А ЭТОТ СПОСОБ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ. Процесс «Благодарность» Начинать осваивать этот процесс нужно в хорошем – ну или хотя бы в нейтральном – настроении. Когда освоите прочно, то практикуйте его при любых обстоятельствах. Утром, сразу как проснетесь, оглянитесь вокруг (в себя тоже загляните) и найдите 5 объектов или 5 обстоятельств, которым вы можете искренне радоваться (повторяю: искренне, а не формально) Если найдете больше 5 радостных поводов, то не сомневайтесь: вашему наступающему дню ничего не угрожает. Потому что даже если что-то и возникнет досадное, то ваша «радостная пятерка», которой вы запрограммировали себя утром, мгновенно встанет на вашу защиту. Этот способ – мощный оберег. А еще он способен вылечить - от всего, что болит. И даже от того, что ошибочно называют хроническим. (Хроника живет только там, где с ней согласились). А еще процесс «Благодарность» способен значительно поправить финансы (такое вот у него побочное действие – согласитесь, приятное ) И это вся методика выберите из нее свое. |
Автор: | Marta [ 08 сен 2011, 14:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Методика пополнения жизненной силы |
Галина!!!!!!!!!!!!!! Супер интересно! Вчером же начну разбираться, прямо целое руководство к действию по жизни! |
Автор: | Весна [ 08 сен 2011, 16:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Методика пополнения жизненной силы |
EPOL писал(а): прямо целое руководство к действию по жизни! да, материал интереснейший! Да ещё и такой подробный! спокойствие писал(а): Выберите из списка те ситуации, в которых оказываетесь чаще всего, освойте способы их нейтрализации – и уже через 10-15 дней (самое большее – месяц) Вам удастся забыть, что это такое: усталость. Тем более хроническая. Галя, спасибо! |
Автор: | Весна [ 02 окт 2011, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Методика пополнения жизненной силы |
я сюда возвращаюсь и возвращаюсь... Волшебные упражнения. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |