Портал »
Текущее время: 17 сен 2019, 03:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 15:54 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
Цитата:
Мой метод подразумевает обучение плаванию сначала под водой с последующим выныриванием и освоением "надводного "пространства (идея пришла, когда я увидела на грудничковое плавание). Я исходила из того что основная загвоздка состоит в том, что дети боятся погружения под воду и так отчаянно пытаются не утонуть, что мешают себе плыть. Научившись задерживать дыхание и плавать под водой, дети приобретают уверенность, их движения перестают быть судорожными попытками во чтобы то не стало остаться на поверхности - они успокаиваются и плывут.

Первый вопрос: как часто вы планируете ходить в бассейн? Оптимальная частота 2 раза в неделю или чаще. С ребенком должен заниматься тот взрослый, которому он больше доверяет (обычно мама больше подходит, мужчины часто слишком увлечены целью и у них не хватает терпения дать ребенку успокоиться и поверить в свои возможности, но если ваш папа спокойный, уравновешенный человек то он вполне справится!). Причем очень важно не форсировать события, а то можно напугать мелкого! ВАЖНО: безостановочно хвалить и подбадривать ребенка, особенно в ключевых моментах (освоение выныривания и начало плавания под водой).

1. Для начала вы должны встать на глубину где ребенку по грудь, (стандартная глубина для занятий) снять нарукавники и просить ребенка приседать в воде, задерживая дыхание. Сначала чтобы вода закрывала ему губы, потом нос, потом погрузиться с головой и тут же вынырнуть. Это упражнение стоит делать до тех пор, пока ребенок не осознает, что он контролирует ситуацию погружения, вовремя и правильно задерживает дыхание, выныривает по своей воле и не пугается нехватки воздуха (пусть ребенок не закрывает глаза и не затыкает нос при погружении, если он боится попадания воды в глаза, есть смысл предложить очки, но все дети, которых я учила, совершенно спокойно научились без них - тут главное заинтересовать ребенка тем, ЧТО можно увидеть под водой).

Как игра очень хорошо помогают освоить ситуацию выныривания прыжки с борта бассейна у глубокого края, сначала с нарукавниками (на более поздних этапах - без них), при этом взрослый должен ловить ребенка до того, как он успеет испугаться.

2. Когда погружение будет освоено настолько, что ребенок совершенно перестанет этого пугаться (обычно хватает одного занятия), попросите ребенка вытянуть руки, когда он нырнул и быстро протащите его под водой за руки хотя бы полметра, постепенно увеличивая до расстояния ваших вытянутых рук. К концу дистанции выталкивайте его на поверхность, обозначая необходимость вдоха. Обычно детям это упражнение очень нравится. Придумайте для него какую-нибудь игровую преамбулу: подводная лодка, морской котик...

Обратите внимание ребенка на то, что он выныривает (поднимает голову над водой) тогда когда он хочет вздохнуть, убедите его в безопасности и контроле над ситуацией, как с вашей стороны, так и с его. Постепенно передавайте инициативу выныривания ребенку.

3. Когда ребенок почувствует уверенность в том, что у него всегда есть возможность вынырнуть, усложните упражнение № 2 тем, что вы водите ребенка за руки, а он ныряет и выныривает за вдохом-выдыхом, при этом он полностью отрывает ноги от дна и "плывет", не ставя ноги на дно в момент вдоха-выдоха. Начните с 2-3 подныриваний-проводок (вдох-задержка дыхания-нырок-проводка-выныривание (1) - дыхание-задержка-нырок-проводка-выныривание (2) - и т.д.), доведя до 5-6. Это очень трудоемкое упражнение для ребенка (давайте ему передышку, не форсируйте) и самое базовое в навыке (обычно на освоение уходит 2-3 занятия).

Продолжайте играть в прыжки с борта (без нарукавников), прыгайте в воде с погружением ("баба сеяла горох"), все игры должны быть направлены на то, чтобы научить ребенка не бояться ситуаций в воде, связанных с водой на лице и погружения под воду при том, что на нем нет плавсредств.

4. Когда ребенок перестанет выглядеть запыхавшимся при выполнении упр.3, т.е. легко и вовремя научится выныривать, объясните ему, как заныривать самостоятельно. Для этого он должен сложить руки лодочкой, выставить их вперед и нырнуть вслед за руками (просите его смотреть под водой на руки). Ребенок теперь самостоятельно контролирует свое погружение и выныривание без страховки взрослого руками.

Когда это будет освоено (обычно это получается почти сразу), встаньте от ребенка на расстоянии полуметра и попросите ребенка нырнуть, увидать ваше тело под водой и под водой пройти (иногда получается сразу проплыть) к вам и вынырнуть. Объясните ему, как толкаться ногами от дна, чтобы увеличить скорость движения (это же стимулирует его оторвать ноги и плыть, а не идти под водой). Постепенно увеличивайте дистанцию, чтобы хватило одного вдоха. Придумайте игру, в которой ребенок будет таким образом подплывать к разным людям и предметам в воде.

Прыжки в бассейн с борта уже не стоит тут же страховать и вылавливать ребенка. Пусть он сам подплывает к вам и выныривает.

5. Это упражнение - ключевой момент самостоятельного плавания. Встаньте от бортика бассейна или поставьте другого взрослого на расстояние полтора-два метра. Объясните ребенку, что он может доплыть до желаемой цели (бортик бассейна или другой взрослый) вынырнув для дыхания столько раз, сколько понадобится. Покажите ему, как грести руками под водой, вытягивая их вперед и разводя их в стороны. Сначала многие дети пытаются встать на дно во время вдоха. Поэтому довольно скоро напомните ребенку, что он умеет толкаться ногами при погружении, и попросите его не опускать ноги, поначалу идя рядом с ребенком и страхуя (чуть-чуть!!!) его рукой под живот во время вдоха ...на освоение этого этапа уходит 2-4 занятия.

6. После освоения упр. 5, когда ваша страховка во время вдоха станет символической, убедите ребенка в том, что теперь он может самостоятельно плыть под водой (метафора - плыть, как дельфин). Попросите его доплыть до разных предметов, хорошо видимых в воде, а потом усложните задание тем, чтобы он не только доплывал до предмета, но и возвращался к вам (обычно здесь очень хорошо работает прием соревнования: "Спорим, что ты доплывешь?..").

Постепенно смещайте ваши занятия на глубину, где ребенок не достает ногами до дна.

7. Фактически освоив упр. 6, можно считать, что вы научили его плавать, дальнейшее обучение (плавание над водой) можно оставить на усмотрение ребенка (обычно дети через некоторое время сами очень легко понимают, как можно плыть не ныряя). Если есть желание контролировать процесс обучения надводному плаванию, то нужно просто показать ребенку, что можно нырять не сразу после вдоха, а продолжать плыть, держа голову над водой. Здесь необходимо обратить внимание на то, чтобы ребенок не вытягивал шею (напомните ему, что как только он устанет плыть над водой, он может нырнуть).

Все остальное обучение касается стиля плавания: покажите ребенку, как работать ногами, добейтесь плавности и синхронности движения рук и ног.
В конце хочу добавить, что это плавание только начало умения плавать стильно!!! Дальнейшее обучение (кроль, брасс и прочие навороты) - дело спортсмена-инструктора, цель же этой методики - уверенность на воде.

Понарошку, all4me@bk.ru"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 15:58 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
Хочу "опробовать" этот метод на Ульяшке на семинаре в Анапе. :>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 16:47 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
А Ульянка как к воде относится?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 16:49 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
Совсем не боится! Любит купаться. Вот только плавать никак не могу научить!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 17:01 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
маша прошлым летом научилась. стилей, естественно, не знает. но хорошо плывет, долго на воде держится. и под водой плывет даже лучше, чем над водой. зависать может, как водоросля. :-):-). даже не знаю, как научилась. она воды не боялась и глубины тоже. плавала в жилете или нарукавниках. я их все меньше и меньше надувала. а потом сказала ей, что она сама может. с помощью папы убедилась, что может. сейчас и прыгает и ныряет уже.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 18:07 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
Я где-то читала, у Лупан кажется, что надо ребенку подуть на лицо и когда он инстинктивно задержит дыхание, погрузить его в воду на мгновение. Но это грудничков касалось.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 20:47 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
Да нам надо просто ощутить плавучесть и начать правильно двигать руками-ногами. в прошлом году почти получилось :>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 02 июн 2011, 20:56 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
ага! и не суетиться. расслабиться. научится. :-):-). главное, что не боится. :-):-):-).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 11:36 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
_Виктория_ писал(а):
зависать может, как водоросля.

Это как?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 11:43 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
Мама Анны и Ульяны писал(а):
то как?

Ну пливет, плывет и остановилась. Висит в воде и все. Причем голова как над водой, так и под водой может быть. Висит и может даже руками-ногами не двигать....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 13:33 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
руками, ногами не двигает, а голова все равно над водой? Такое возможно?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 13:45 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
Сама в шоке. Примем висит в воде вертикально.... И горизонтально тоже.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 13:57 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
Ух ты!!!! Надо попробовать!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 15:59 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31621
Откуда: РФ, Краснодар
Лен, может с нарукавниками пусть плавает. А потом их сдувать по чуть-чуть, как у Вики было?
Помню, когда я в детстве ходила на плавание, нам сначала доски давали пенопластовые, за них сначала держались, учась работать ногами, а потом их держали между ногами, работали руками.
Но у меня хорошая плавучесть, я почти не тону:-)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 16:07 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2010, 13:59
Сообщения: 13541
Откуда: Краснодар
Честно говоря, я против кругов, нарукавников и т.д. Особенно я прихожу в шок, когда на глубину плавают с детьми на кругах. А если сдуется? Я спасать утопающих не умею! Поэтому считаю, что Ульяша уже осознано рассчитывать только на себя в воде. Тем более, ты знаешь, что страх ей не ведом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 16:37 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
кристина тоже с нарукавниками плавать научилась. зря ты против них. ребенок почувствует, как его вода держит, как двигать руками и ногами. без суеты. вот насчет кругов я с тобой согласна полностью. в них плавать не возможно учиться. девочки, ну маша училась в своем бассейне. каждый день же плавала летом. а в турции и египте уже закрепила навык. лена, ты с ней на глубину и не ходи в нарукавниках. к тому же там, где тебе по грудь будет, для нее уже глубина. :-):-):-):-). кстати доски тоже хороши. но у нас бассейн маленький, с доской плавать. :-):-):-). и маше еще очки очень помогли, как-то. :-):-):)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 16:47 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
К тому же нарукавники безопасны, практически. Каждый двойной, с двумя штучками для надувания, и там клапаны еще, если вдруг откроется, воздух не выходит.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 17:05 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31621
Откуда: РФ, Краснодар
Да, нарукавники дают свободу - тело полностью себя ощущает. Дима после недели плавания с нарукавниками, сам начал плавать без них - на мелкоте. В прошлом году к концу лета уже плавал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 03 июн 2011, 17:15 
Не в сети
Главный модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 14:19
Сообщения: 9428
maminsite писал(а):
Да, нарукавники дают свободу - тело полностью себя ощущает

:>


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как научиться плавать и не бояться воды
СообщениеДобавлено: 05 сен 2013, 15:09 
Не в сети
Зашел на огонек

Зарегистрирован: 05 сен 2013, 15:08
Сообщения: 1
Попробуйте выполнять упражнение «Бульбашки». Сделайте вдох, опустите голову под воду и выдыхайте носом так, чтобы пошли «бульбашки». Выдохнуть нужно весь воздух, который есть в легких. Вынырните, снова проделайте это упражнение. Главное – это полностью сосредоточиться на дыхании, делать движения без перерывов.

Выполните упражнение «Звездочка». Оно поможет вам почувствовать, как вода держит тело. Зайдите в воду по пояс, поднимите руки вверх. Глубоко вдохните, задержите дыхание, наклонитесь вперед и плавно лягте на живот. Лицо должно быть полностью погружено в воду. Широко разведите руки и ноги, расслабьтесь. Держитесь в таком положении до тех пор, пока вам будет хватать воздуха. Станьте на ноги, отдохните и повторите упражнение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



.