МАМИН ГРАД- образовательный портал
http://maminsite.ru/forum/

Йога для беременных
http://maminsite.ru/forum/viewtopic.php?f=275&t=406
Страница 1 из 1

Автор:  Галина Зосименко [ 16 май 2009, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Йога для беременных

Изображение

Что нужно будущим мамам?
Спокойствие, умение расслабляться, уверенность в себе и хорошее самочувствие.
Все это даст беременным йога


Йога - это не резкие прыжки и не тяжелые нагрузки, которые не подходят девушкам в "положении". Многие женщины недоумевают: "Как же я "сложусь пополам" с таким животом?" На занятии йогой даже самые пузатые, даже на самом большом сроке смогут научиться дышать и расслабляться, подготовят мышцы, участвующие в родах, к появлению малыша на свет. Делайте упражнения так, как вам удобно, чтобы было комфортно и приятно. Не допускайте никаких болевых ощущений и не задерживайте дыхание - это вредно для беременных.

ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НА ЗАНЯТИЯХ?

Учимся дышать.
Глубокие вдохи насыщают кровь кислородом и снимают боль, долгие выдохи помогают вам расслабляться, а шейке матки - раскрываться, как прекрасному цветку. Научитесь йоговскому дыханию, оно очень пригодится вам во время родов. Когда вы правильно дышите, вы не зажимаетесь, а малышу легче пробираться к "выходу".

Чувствуем свое тело.
Йога - это наука как раз о вашем теле, поэтому беременные женщины во время занятий йогой учатся слушать и слышать себя, чувствовать, что с ними происходит, и даже управлять своим телом, что так важно во время схваток. Занимаясь йогой, ежедневно вы научитесь слушать себя, получать удовольствие от общения со своим ребенком. А ваше душевное равновесие и спокойствие обязательно передадутся крохе.

Учимся общаться с малышом.
На занятиях мы регулярно общаемся с малышами в животике. И общение из монолога переходит в диалог. Представления мам «переворачиваются». Можно узнать друг друга до рождения и продолжать гармонично общаться после рождения.

Укрепляем важные мышцы.
В родах участвуют мышцы тазового дна, таза. В обычной жизни мы нечасто ими "пользуемся". А во время специально разработанных для беременных йоговских тренировок будущие мамы смогут укрепить и подготовить к работе в родах все самые важные мышцы. Чем лучше вы подготовлены физически, тем легче пройдут роды.

Снимаем боль в пояснице.
Нагрузка на спину у беременных заметно возрастает. Теперь вашему позвоночнику нужно "носить" не только вас, но и вашего подрастающего младенца. Йога поможет спине. Во время беременности хочется все время потянуться, размяться, чтобы поясница перестала ныть. На занятиях йогой для беременных вы научитесь растягивать позвоночник, убирая напряжение, научитесь снимать боль в пояснице, которая так мешает жить будущим мамам.

Расслабляемся.
Состояние будущей мамы, особенно, если ребенок первый, неспокойное - страхи, сомнения, неизвестность. Тут важно научиться успокаивать себя и расслабляться. Мышцами управляют нервные центры, и именно их нужно научиться приводить в состояние спокойствия, сливаясь с собственным телом, погружаясь глубоко в себя с помощью медитации, пения, вибраций.

Творим
Беременность - удивительный, мистический период в жизни женщины. Прикасаясь к тайне создания новой жизни, Вы сами становитесь Творцом, ощущая небывалый прилив вдохновения. Так хочется создать новый, прекрасный мир для себя и для малыша! Реализовать творческую энергию, создавая прекрасные творения, наполненные любовью или трансформировать свои страхи, переживания в любовь, счастье и покой! В этом помогают разные виды терапии: арт-, цвето-, сказко-, музыко- терапии.


Цитата:
Приглашаю будущих мамочек на занятия йогой!
В 15-00 СРЕДА
В 11-00 в ВОСКРЕСЕНЬЕ
приходите на занятия в студию йоги НЕБЕСНЫЙ ЛОТОС ул. Московская, 59/1, 16-й этаж
Или звоните по телефону: 8-952-856-1960 Галина Зосименко

Автор:  Галина Зосименко [ 08 авг 2009, 12:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога для беременных

Немного фото с занятий:

Маша: у нее в животике е двойняшки:
Изображение Изображение

Автор:  Anasy [ 09 авг 2009, 22:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога для беременных

:Bravo: так вдохновенно ты пишешь!

Автор:  Галина Зосименко [ 12 янв 2010, 18:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога для беременных

Спасибо, Настя! :Rose:

Автор:  Галина Зосименко [ 29 янв 2010, 16:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога для беременных

Хороший комплекс асан на сайте МАМА ЙОГА:
СУРЬЯ НАМАСКАР - утренний комплекс облегченный
УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС
Комплекс для разработки тазобедренных суставов

Автор:  Галина Зосименко [ 29 янв 2010, 16:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога для беременных

Этот комплекс мне тоже понравился, я бы только добавляла для расслабления позы ребенка


Автор:  Галина Зосименко [ 28 сен 2010, 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога для беременных

Автор и ведущая Любовь Муратова – более 15 лет работает с беременными и младенцами, ведет женскую йогу, врач акушер-гинеколог, директор центра перинатальной культуры «Колыбель» (г. Новосибирск), инструктор йоги для женщин. Собирательница женских практик (даосских, славянских, йоги и др.). Обучалась у известных мастеров хатха-йоги: Angela Farmer, Victor Van Kutten (США) – последователей женского стиля йоги, Yogacharya Shri Jayakumar, Андрея Лаппы и Андрея Сидерского (Киев) и др. Многолетний опыт работы с беременными и практика йоги (более 15 лет) позволили создать уникальную программу-синтез современных медицинских знаний и философии древних оздоровительных систем. Любовь ведет семинары и работает индивидуально с женщинами во многих городах России: Москва, С-Петербург, Самара, Новосибирск и др..
ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Комплекс очень мягкий плавный и эффективный!
Рекомендую! :>

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/