Мама в сети, форум https://maminsite.ru/forum/index.php |
|
Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! https://maminsite.ru/forum/viewtopic.php?f=275&t=1492 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 16:36 ] |
Заголовок сообщения: | Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Ну вот, и я стартовала наконец-то! Радости - то сколько!!! Вопрос первый, с чего начать? Какие упражнения наиболее весомые для женского организма? Сколько должно длиться занятие? И есть ли запреты, со скидкой на состояние здоровья? Пока это меня волнует. По ходу ещё будут вопросики. Ну, и первый опыт. Инструктор и фотограф- Соня. А это упражнение- думала не осилю. Правда. минут 10 отходила. Совет начинающим, как я - не спешите. |
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Ещё, пока не забыла, сколько раз в день рекомендуется заниматься и если не на рассвете, то когда и как лучше? |
Автор: | Галина Зосименко [ 25 дек 2009, 17:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
ГАЯНА!!! Ну ты молодец!!! В йоге, как и во всем, главное не перенапрягаться. Не надо насиловать свое тело, про которое упорно забывали, а тут вспомнили и давай истязать... Каждая асана с любовью и нежностью, с почитанием и благодарностью, с усилием, но без перенапряжения! Главное, делать регулярно, пусть это будет 5 минут, но каждый день, дальше бульше, тело само будет просить нагрузки. У каждой асаны свои ограничения, самым распространенным и легкоприменяемым является комплекс Сурья Намаскар, он обладает и лечебным действием, и очищающим, и еще энергетическим и еще много у него разных направлений! Очень рекомендую! |
Автор: | Галина Зосименко [ 25 дек 2009, 17:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Nusha писал(а): Галечка, откорректируй меня, если тебе что не нры. Таня, все ОК!!!! Про березку, я правда не очень согласна, т.к.к она не всем подходит, более универсальное полуберезка Випарита Карани Я потом при возможности напишу про женский лечебный комплекс |
Автор: | Галина Зосименко [ 25 дек 2009, 17:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Nusha писал(а): Очень здорово, если этот "короткий" комплекс будет направлен на пробуждение организма и заряд энергией с утра! Его у же и придумывать не нужно - это Сурья Намаскар, проверно тысячелетиями!
|
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 18:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Спасибо, девочки, каждый совет ценен. )))) Про утро - согласна. На все 100. Я сделала в обед, такой заряд получила, не знаю, как спать буду.))))) И хочется ещё и ещё. Но, понимаю, что и так много для первого раза сделала. Про питание - уже месяц, как питание полностью, кардильно пересмотрела и изменила. Свежие овощи, фрукты, йогурт, овощные супы. Все, что ест мой ребенок - теперь ем и я. Похудела, но не болезненно похудела, а с другими ощущениями, легкость во всем теле. Впечатление, что тело готово к новым занятиям и что я на пути к здоровью. Тонус во всем организме. Самое гланое - моя проблемная спина разогнулась, после первого занятия ощущения гибкости, а не корсета железного. Ой, как же я рада!!! Рит, ещё раз спасибо, что заставила посмотреть меня сюда и проконтролировала. Да все, как-то сложилось удачно, наверное звезды.)))))))))))))) Кто бы ещё меня разбудил на рассвете, чтобы с Торрента закачать. Галина, буду ждать женский лечебный комплекс. |
Автор: | Кася [ 25 дек 2009, 18:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Гаяночка, респектище тебе огромное за такой поступок: начало положено!!! Держись и не бросай!!! |
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 20:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Касенька, спасибо. Главное начать и неидти на поводу у причин для отказа. )))) |
Автор: | maminsite [ 26 дек 2009, 00:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Гаяночка, ты молодец!!!! УРА!!! Наконец ты на пути к здоровью! Самое главное, не перегружай себя. Комплекс Сурья Намаскар для уже продвинутых и я бы его отложила на то время, когда ты втянешься. Знаю по себе- для начинающих там сложно в ритм попадать, следить за дыханием. А дыхание- очень важно в йоге. Поэтому видеоуроки в этом деле лучше, там как раз и про дыхание и про то как выполнять сами упражнения рассказывается! А выполнять, конечно, утром лучше, но когда я ходила на Хатха йогу, это было после работы, в 5 вечера, и мы за час занятий отдыхали от рабочего дня так, как будто ночь проспали. Я тебе как-нибудь найду дыхательное упражнение, оно очень классное!!! |
Автор: | АлексАнна [ 26 дек 2009, 01:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Поделюсь своим небольшим опытом. Йогу я люблю, хоть в ней и не разбираюсь " теоретически", но какой-то минимум освоила практически, названий индийских даже не знаю. Я начала заниматься йогой во время второй беременности, с одной единственной целью - научиться расслабляться и держать себя в тонусе. Занималась по два раза в неделю, с инструктором, потом, когда усвоила набор упражнений, делала сама дома каждый день. Результата я достигла - бегала и прыгала до последнего дня беременности, за рулем была и в день родов, а между схватками расслаблялась практически полностью, даже врач внимание обратила, что меня полностью "отпускает". Сейчас не занимаюсь (может потому что перестала болеть спина?) но я вернусь, это точно. нет лучше профилактики для проблем с суставами и здоровья позвоночника. Насколько я понимаю в йоге масса направлений и они весьма различны. "Моя" йога была в гималайских традициях, вроде она как одна из самых мягких техник. Главный её принцип - это выполнять упражнения с максимальным удовольствием, чтобы не было ни в коем случае больно или напряженно, если есть место напряжения - его надо продышать. Все медленно и плавно. У меня занятия занимали около часа. А хорошее женское упражнение, я думала, что бабочка и постепенное поджатие внутренних мышц таза, а затем внешних. Его фитнесс зеркало, кажется упражнения Кеггеля называется, простите, если в названиях не точна. ребенка летом водила на йогу, к своему же мастеру, они там позы супер-мена, дровосека, крокодила и пр. и пр. делали. ему очень нравилось. Весной планируем продолжить. |
Автор: | maminsite [ 26 дек 2009, 01:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
АлексАнна писал(а): А хорошее женское упражнение, я думала, что бабочка и постепенное поджатие внутренних мышц таза, а затем внешних. Его фитнесс зеркало, кажется упражнения Кеггеля называется, простите, если в названиях не точна. Да, да! Это точно! А вот березка по-моему не всем показана, там в одном из роликов об этом рассказывается:-) |
Автор: | Весна [ 26 дек 2009, 11:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
maminsite писал(а): Комплекс Сурья Намаскар для уже продвинутых и я бы его отложила на то время, когда ты втянешься. Надо же, я начала с него. Первые три занятия сразу. Отчитываюсь: сегодня встала бодрячком. Спина не болит, как обычно по утрам, у меня ещё жестокий шейный остеохондроз и смещены 4 диска на позвоничнике. Давно такого не было, чтобы я о спине не вспоминала и ночь проспала, как сурок. По ощущениям - спина податливая, как пластилин. Невероятно! maminsite писал(а): А дыхание- очень важно в йоге. За это я помню и внимательно слежу, потом организм, как правило, сам знает когда вдох, а когда выдох. Надеюсь, что с опытом, со временем, и я втянусь. maminsite писал(а): Я тебе как-нибудь найду дыхательное упражнение, оно очень классное!!! Спасибо, буду ждать. Только я, признаться, вообще запуталась, с чего начать и как правильно проводить занятия. Может каждое занятие надо начинать с дыхательных упражнений? Или заканчивать... ))) А растяжки, надо делать каждый день или в комлексе, когда времени побольше? АлексАнна писал(а): Его фитнесс зеркало, кажется упражнения Кеггеля называется, Где бы его найти? А у нас есть в видеоуроках, никто не в курсе? Галина, можешь подсказать, для улучшения работы ЖКТ и печени, есть комплекс упражнений? Я, признаться. не все ролики успела просмотреть, но первые посмотрела где-то 10 раз каждый, пока не запомнила. не вникла. Как я рада, что начала. И рада, что я не одна. Спасибо, за совет и поддержку. АлексАнна, Рита, присоединяйтесь! Может ещё девочки подтянутся! |
Автор: | Галина Зосименко [ 26 дек 2009, 14:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Весна писал(а): Надо же, я начала с него. Первые три занятия сразу. Ну и замечательно. Что для одного сложно, для другого может быть в самый раз! АлексАнна писал(а): Главный её принцип - это выполнять упражнения с максимальным удовольствием, чтобы не было ни в коем случае больно или напряженно, если есть место напряжения - его надо продышать. Все медленно и плавно. У нас хоть и не гималайская традициях... Интсрукторы любят похвалить именно свое направление, и этом может и нет ничего плохого.... Но вообще-то это записано в Йога-сутрах Патанжали, а это доступный древний трактат ДЛЯ ВСЕХ. И там есть такая сутра: "СТИРАМ СУКХАМ АСАНАМ", что в переводе с санскрита означает, асана должна быть устойчивой и приносить удовольствие! Весна писал(а): Галина, можешь подсказать, для улучшения работы ЖКТ и печени, есть комплекс упражнений? Конечно, есть, я как осовобожусь чуток сделаю отдельные темки по йога-терапии. |
Автор: | Весна [ 26 дек 2009, 14:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Галина Зосименко писал(а): Конечно, есть, я как осовобожусь чуток сделаю отдельные темки по йога-терапии. Спасибо. |
Автор: | maminsite [ 26 дек 2009, 14:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Гаяночка, если тебе идет комплекс, значит, он твой! Тогда бери, да делай! (Я тебе просто советовала начать с роликов- Розовых, там есть разминка для начинающих, вот с нее, но раз у тебя сразу пошло, то тогда продолжай делать Сурью Намаскар, это замечательно) Про дыхание- например, руки вверх - вдох, опустили- выдох. Зачастую те, кто давно занимается йогой, у них это все автоматом и они не задумываются, что кто-то этого может не знать. Растяжки, например, когда делаешь чуть больше, чем делала раньше, то это все на выдохе. В общем, в каждом упражнении есть свои правила, хорошо тем, кто с инструктором занимается, он говорит, где вдох, где выдох, ну а ты сама изучай, просто обращай внимание. Про спину вообще здорово! От спины многое зависит в нашем организме! Обязательно продолжай, не останавливайся! Музыка успокаивающая- тоже замечательно, помогает расслабиться и отойти от повседневного круговорота! Эх, как тебя закружил этот год! Невероятно!!!! Сонечка пусть тоже присоединяется!!! |
Автор: | Весна [ 26 дек 2009, 15:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Ритуль, не говори, закружил! С вами разве устоишь на месте? Мало того, я вчера такой подъем энергии получила, что с утра кучу дел переделала, ещё и на творчество вдохновение накатило. Застой такой затяжной случился. А тут все на одном дыхании. Фууух, я прям нарадоваться не могу. Спасибо за вдох=выдох, я помню ещё с фитнесса, наклоняешься к полу - выдох, распрямляешься -вдох, руки в стороны - вдох, сводим руки - выдох. И т.д. Есть здесь нюансы, я заметила тоже, потому сначала курс просмотриваю и слушаю внимательно несколько раз. Одним словом - кайф! )))))) Пойду ещё статьи про йогу поищу, теперь хочется познать, что это за чудо расчудесное? |
Автор: | АлексАнна [ 27 дек 2009, 01:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Галина Зосименко писал(а): У нас хоть и не гималайская традициях... Галин, а какая? Что за направление. И чем они вообще различаются. Я когда узнала, что их много.. даже боевая йога есть ! была удивлена. для меня ранее она одна была . Йога и всё . Цитата: как осовобожусь чуток сделаю отдельные темки по йога-терапии. Можно, когда будет время и немного, совсем немного теории кинуть. Для общего кругозора. Весна писал(а): Пойду ещё статьи про йогу поищу, теперь хочется познать, что это за чудо расчудесное? Гаяночка, заодно в Гугле, например, набери "Упражнение Кегеля" - зачитаешься, сразу поймешь, что это такое. Ты наверняка его знаешь , оно известное очень. Только в йоге же все на дыхании завязано, ты у Гали спроси обязательно, как правильно дышать. Я делаю поджатие мышц на выдохе, а расслабление на вдохе, т.е. векторы движения в разном направлении: дыхание вниз, мышцы вверх. maminsite писал(а): В общем, в каждом упражнении есть свои правила, хорошо тем, кто с инструктором занимается, он говорит, где вдох, где выдох, Это точно, так удобно! Особенно новичкам, быстрее втягиваются и сразу правильно запоминают. Я на индивидуалку ходила, пошла вынужденно, не хотела вначале, но мне надо было уложиться в обеденный перерыв и рядом с работой, а на этих условиях только получался личный тренер, но теперь даже рада, быстрее влилась в процесс.
|
Автор: | Весна [ 27 дек 2009, 01:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
АлексАнна писал(а): набери "Упражнение Кегеля" уже.)) Марина, спасибо. Я оказывается его делала регулярно.)) АлексАнна писал(а): Можно, когда будет время и немного, совсем немного теории кинуть. Для общего кругозора. Присоежиняюсь. В поисковике - пока ничего конкретного не нашла. В блогах по чуть-чуть информаци, а сайты - не заполненные разделы. На МвС чуть-чуть по йоге. В общем, я тоже с теории хотела бы начать параллельно.
|
Автор: | Евсяша [ 27 дек 2009, 17:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Гаяна, поздравляю с началом занятий. Очень рада за тебя. Мне подходит пока классическая йога, от березки отказалась пока, хотя очень нравится, но чувствую дискомфорт в поясничном отделе, а все остальное просто на ура. Скачала себе несколько программ по йоге и занимаюсь дома. Расслабиться получается поздно вечером, когда уложу все спатки, тогда могу 1,5 часа уделить внимание своему телу. Еще осваиваю дыхательные практики. В названиях пока не разбираюсь, но нравится асана Приветствие солнца. На данном этапе мне пока подходит Йога с Шелендером. Под него получается расслабляться и чуствую как энергия проходит через все тело. |
Автор: | Весна [ 31 янв 2010, 00:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы! |
Ира, спасибо. Я вот по поводу "березки" хочу уточнить все-таки. Мне гинеколог на днях посоветовала, в виду определенных проблем, делать березку, при чем сразу после исполн. супр. долга. Я теперь хожу и думаю, а чем она так полезна и почему именно "после..." ? Буду ещё на приеме у врача, обязательно уточню, при возможности. Заинтриговала. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |