Портал »
Текущее время: 13 дек 2017, 23:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 16:36 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Ну вот, и я стартовала наконец-то! Радости - то сколько!!! :Yahoo!:
Вопрос первый, с чего начать? Какие упражнения наиболее весомые для женского организма?
Сколько должно длиться занятие? И есть ли запреты, со скидкой на состояние здоровья?

Пока это меня волнует. По ходу ещё будут вопросики.

Ну, и первый опыт. Инструктор и фотограф- Соня. :D
Изображение Изображение ИзображениеИзображение

А это упражнение- думала не осилю. Правда. минут 10 отходила. Совет начинающим, как я - не спешите.
Изображение

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 16:50 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Ещё, пока не забыла, сколько раз в день рекомендуется заниматься и если не на рассвете, то когда и как лучше?

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 17:30 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 22:42
Сообщения: 4543
Откуда: Краснодар
ГАЯНА!!! Ну ты молодец!!! :Bravo:
В йоге, как и во всем, главное не перенапрягаться. Не надо насиловать свое тело, про которое упорно забывали, а тут вспомнили и давай истязать... :D
Каждая асана с любовью и нежностью, с почитанием и благодарностью, с усилием, но без перенапряжения!
Главное, делать регулярно, пусть это будет 5 минут, но каждый день, дальше бульше, тело само будет просить нагрузки.
У каждой асаны свои ограничения, самым распространенным и легкоприменяемым является комплекс Сурья Намаскар, он обладает и лечебным действием, и очищающим, и еще энергетическим и еще много у него разных направлений! Очень рекомендую!

_________________
Пусть всегда будет свет в моей жизни, энтузиазм и мудрость в моем окружении!
Мой Блог "Материнство и Йога"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 17:54 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 22:42
Сообщения: 4543
Откуда: Краснодар
Nusha писал(а):
Галечка, откорректируй меня, если тебе что не нры.

Таня, все ОК!!!! :good: Про березку, я правда не очень согласна, т.к.к она не всем подходит, более универсальное полуберезка Випарита Карани

Я потом при возможности напишу про женский лечебный комплекс

_________________
Пусть всегда будет свет в моей жизни, энтузиазм и мудрость в моем окружении!
Мой Блог "Материнство и Йога"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 17:57 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 22:42
Сообщения: 4543
Откуда: Краснодар
Nusha писал(а):
Очень здорово, если этот "короткий" комплекс будет направлен на пробуждение организма и заряд энергией с утра!
Его у же и придумывать не нужно - это Сурья Намаскар, проверно тысячелетиями!

_________________
Пусть всегда будет свет в моей жизни, энтузиазм и мудрость в моем окружении!
Мой Блог "Материнство и Йога"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 18:08 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Спасибо, девочки, каждый совет ценен. :))))) Про утро - согласна. На все 100. Я сделала в обед, такой заряд получила, не знаю, как спать буду.)))))
И хочется ещё и ещё. Но, понимаю, что и так много для первого раза сделала. Про питание - уже месяц, как питание полностью, кардильно пересмотрела и изменила. Свежие овощи, фрукты, йогурт, овощные супы. Все, что ест мой ребенок - теперь ем и я. Похудела, но не болезненно похудела, а с другими ощущениями, легкость во всем теле. Впечатление, что тело готово к новым занятиям и что я на пути к здоровью. Тонус во всем организме. Самое гланое - моя проблемная спина разогнулась, после первого занятия ощущения гибкости, а не корсета железного.
Ой, как же я рада!!! Рит, ещё раз спасибо, что заставила посмотреть меня сюда и проконтролировала. Да все, как-то сложилось удачно, наверное звезды.))))))))))))))

Кто бы ещё меня разбудил на рассвете, чтобы с Торрента закачать. :D
Галина, буду ждать женский лечебный комплекс. *!!

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 18:23 
Не в сети
Зашел на огонек
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 апр 2009, 13:46
Сообщения: 20
Откуда: Краснодар
Гаяночка, респектище тебе огромное за такой поступок: начало положено!!! Respekt :good: Держись и не бросай!!! :! :Bravo: :Bravo: :Bravo:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 20:57 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Касенька, спасибо. ^*^ Главное начать и неидти на поводу у причин для отказа. :)))))

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 00:40 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31405
Откуда: РФ, Краснодар
Гаяночка, ты молодец!!!!
УРА!!! Наконец ты на пути к здоровью!
Самое главное, не перегружай себя.
Комплекс Сурья Намаскар для уже продвинутых и я бы его отложила на то время, когда ты втянешься.
Знаю по себе- для начинающих там сложно в ритм попадать, следить за дыханием.
А дыхание- очень важно в йоге.
Поэтому видеоуроки в этом деле лучше, там как раз и про дыхание и про то как выполнять сами упражнения рассказывается!

А выполнять, конечно, утром лучше, но когда я ходила на Хатха йогу, это было после работы, в 5 вечера, и мы за час занятий отдыхали от рабочего дня так, как будто ночь проспали.
Я тебе как-нибудь найду дыхательное упражнение, оно очень классное!!!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 01:20 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 ноя 2009, 23:33
Сообщения: 280
Откуда: Ростов-на-Дону
Поделюсь своим небольшим опытом. Йогу я люблю, хоть в ней и не разбираюсь " теоретически", но какой-то минимум освоила практически, названий индийских даже не знаю. Я начала заниматься йогой во время второй беременности, с одной единственной целью - научиться расслабляться и держать себя в тонусе. Занималась по два раза в неделю, с инструктором, потом, когда усвоила набор упражнений, делала сама дома каждый день. Результата я достигла - бегала и прыгала до последнего дня беременности, за рулем была и в день родов, а между схватками расслаблялась практически полностью, даже врач внимание обратила, что меня полностью "отпускает". Сейчас не занимаюсь :sorry: (может потому что перестала болеть спина?) но я вернусь, это точно. нет лучше профилактики для проблем с суставами и здоровья позвоночника.
Насколько я понимаю в йоге масса направлений и они весьма различны. "Моя" йога была в гималайских традициях, вроде она как одна из самых мягких техник. Главный её принцип - это выполнять упражнения с максимальным удовольствием, чтобы не было ни в коем случае больно или напряженно, если есть место напряжения - его надо продышать. Все медленно и плавно. У меня занятия занимали около часа. А хорошее женское упражнение, я думала, что бабочка и постепенное поджатие внутренних мышц таза, а затем внешних. Его фитнесс зеркало, кажется упражнения Кеггеля называется, простите, если в названиях не точна.
ребенка летом водила на йогу, к своему же мастеру, они там позы супер-мена, дровосека, крокодила и пр. и пр. делали. ему очень нравилось. Весной планируем продолжить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 01:30 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31405
Откуда: РФ, Краснодар
АлексАнна писал(а):
А хорошее женское упражнение, я думала, что бабочка и постепенное поджатие внутренних мышц таза, а затем внешних. Его фитнесс зеркало, кажется упражнения Кеггеля называется, простите, если в названиях не точна.

Да, да! Это точно!
А вот березка по-моему не всем показана, там в одном из роликов об этом рассказывается:-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 11:23 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
maminsite писал(а):
Комплекс Сурья Намаскар для уже продвинутых и я бы его отложила на то время, когда ты втянешься.

Надо же, я начала с него. Первые три занятия сразу. :)
Отчитываюсь: сегодня встала бодрячком. :Yahoo!: Спина не болит, как обычно по утрам, у меня ещё жестокий шейный остеохондроз и смещены 4 диска на позвоничнике.
Давно такого не было, чтобы я о спине не вспоминала и ночь проспала, как сурок. По ощущениям - спина податливая, как пластилин. Невероятно! :good:
maminsite писал(а):
А дыхание- очень важно в йоге.

За это я помню и внимательно слежу, :> потом организм, как правило, сам знает когда вдох, а когда выдох. Надеюсь, что с опытом, со временем, и я втянусь.
maminsite писал(а):
Я тебе как-нибудь найду дыхательное упражнение, оно очень классное!!!

Спасибо, буду ждать. :)
Только я, признаться, вообще запуталась, с чего начать и как правильно проводить занятия. Может каждое занятие надо начинать с дыхательных упражнений? Или заканчивать... ))) А растяжки, надо делать каждый день или в комлексе, когда времени побольше?
АлексАнна писал(а):
Его фитнесс зеркало, кажется упражнения Кеггеля называется,

Где бы его найти? А у нас есть в видеоуроках, никто не в курсе?

Галина, можешь подсказать, для улучшения работы ЖКТ и печени, есть комплекс упражнений?
Я, признаться. не все ролики успела просмотреть, но первые посмотрела где-то 10 раз каждый, пока не запомнила. не вникла.
Как я рада, что начала. И рада, что я не одна. :D :good:
Спасибо, за совет и поддержку. АлексАнна, Рита, присоединяйтесь!
Может ещё девочки подтянутся! ;)

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 14:03 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 22:42
Сообщения: 4543
Откуда: Краснодар
Весна писал(а):
Надо же, я начала с него. Первые три занятия сразу.

Ну и замечательно. Что для одного сложно, для другого может быть в самый раз!
АлексАнна писал(а):
Главный её принцип - это выполнять упражнения с максимальным удовольствием, чтобы не было ни в коем случае больно или напряженно, если есть место напряжения - его надо продышать. Все медленно и плавно.

У нас хоть и не гималайская традициях... :D Интсрукторы любят похвалить именно свое направление, и этом может и нет ничего плохого.... Но вообще-то это записано в Йога-сутрах Патанжали, а это доступный древний трактат ДЛЯ ВСЕХ. И там есть такая сутра: "СТИРАМ СУКХАМ АСАНАМ", что в переводе с санскрита означает, асана должна быть устойчивой и приносить удовольствие!
Весна писал(а):
Галина, можешь подсказать, для улучшения работы ЖКТ и печени, есть комплекс упражнений?

Конечно, есть, я как осовобожусь чуток сделаю отдельные темки по йога-терапии.

_________________
Пусть всегда будет свет в моей жизни, энтузиазм и мудрость в моем окружении!
Мой Блог "Материнство и Йога"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 14:07 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Галина Зосименко писал(а):
Конечно, есть, я как осовобожусь чуток сделаю отдельные темки по йога-терапии.

Спасибо. :)

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 14:41 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31405
Откуда: РФ, Краснодар
Гаяночка, если тебе идет комплекс, значит, он твой!
Тогда бери, да делай!
(Я тебе просто советовала начать с роликов- Розовых, там есть разминка для начинающих, вот с нее, но раз у тебя сразу пошло, то тогда продолжай делать Сурью Намаскар, это замечательно)
Про дыхание- например, руки вверх - вдох, опустили- выдох. Зачастую те, кто давно занимается йогой, у них это все автоматом и они не задумываются, что кто-то этого может не знать.
Растяжки, например, когда делаешь чуть больше, чем делала раньше, то это все на выдохе.
В общем, в каждом упражнении есть свои правила, хорошо тем, кто с инструктором занимается, он говорит, где вдох, где выдох, ну а ты сама изучай, просто обращай внимание.

Про спину вообще здорово! От спины многое зависит в нашем организме!
Обязательно продолжай, не останавливайся!
Музыка успокаивающая- тоже замечательно, помогает расслабиться и отойти от повседневного круговорота!
Эх, как тебя закружил этот год! Невероятно!!!!
Сонечка пусть тоже присоединяется!!!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 26 дек 2009, 15:05 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Ритуль, не говори, закружил! С вами разве устоишь на месте? :D :good:
Мало того, я вчера такой подъем энергии получила, что с утра кучу дел переделала, ещё и на творчество вдохновение накатило. Застой такой затяжной случился. А тут все на одном дыхании.
Фууух, я прям нарадоваться не могу. :Yahoo!:
Спасибо за вдох=выдох, я помню ещё с фитнесса, наклоняешься к полу - выдох, распрямляешься -вдох, руки в стороны - вдох, сводим руки - выдох. И т.д. Есть здесь нюансы, я заметила тоже, потому сначала курс просмотриваю и слушаю внимательно несколько раз. Одним словом - кайф! ))))))
Пойду ещё статьи про йогу поищу, теперь хочется познать, что это за чудо расчудесное? :)

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 01:00 
Не в сети
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 05 ноя 2009, 23:33
Сообщения: 280
Откуда: Ростов-на-Дону
Галина Зосименко писал(а):
У нас хоть и не гималайская традициях...
Галин, а какая? Что за направление. И чем они вообще различаются. Я когда узнала, что их много.. даже боевая йога есть :shock: ! была удивлена. для меня ранее она одна была . Йога и всё :D .
Цитата:
как осовобожусь чуток сделаю отдельные темки по йога-терапии.
Можно, когда будет время и немного, совсем немного теории кинуть. Для общего кругозора.
Весна писал(а):
Пойду ещё статьи про йогу поищу, теперь хочется познать, что это за чудо расчудесное? :)

Гаяночка, заодно в Гугле, например, набери "Упражнение Кегеля" - зачитаешься, сразу поймешь, что это такое. Ты наверняка его знаешь :> , оно известное очень. Только в йоге же все на дыхании завязано, ты у Гали спроси обязательно, как правильно дышать. Я делаю поджатие мышц на выдохе, а расслабление на вдохе, т.е. векторы движения в разном направлении: дыхание вниз, мышцы вверх.
maminsite писал(а):
В общем, в каждом упражнении есть свои правила, хорошо тем, кто с инструктором занимается, он говорит, где вдох, где выдох,
Это точно, так удобно! Особенно новичкам, быстрее втягиваются и сразу правильно запоминают. Я на индивидуалку ходила, пошла вынужденно, не хотела вначале, но мне надо было уложиться в обеденный перерыв и рядом с работой, а на этих условиях только получался личный тренер, но теперь даже рада, быстрее влилась в процесс.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 01:26 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
АлексАнна писал(а):
набери "Упражнение Кегеля"

уже.)) Марина, спасибо. :) Я оказывается его делала регулярно.))
АлексАнна писал(а):
Можно, когда будет время и немного, совсем немного теории кинуть. Для общего кругозора.
Присоежиняюсь. :> В поисковике - пока ничего конкретного не нашла. В блогах по чуть-чуть информаци, а сайты - не заполненные разделы. На МвС чуть-чуть по йоге. В общем, я тоже с теории хотела бы начать параллельно. :)

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 27 дек 2009, 17:36 
Не в сети
Ученик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2009, 11:43
Сообщения: 82
Гаяна, поздравляю с началом занятий. Очень рада за тебя.
Мне подходит пока классическая йога, от березки отказалась пока, хотя очень нравится, но чувствую дискомфорт в поясничном отделе, а все остальное просто на ура. Скачала себе несколько программ по йоге и занимаюсь дома. Расслабиться получается поздно вечером, когда уложу все спатки, тогда могу 1,5 часа уделить внимание своему телу. Еще осваиваю дыхательные практики. В названиях пока не разбираюсь, но нравится асана Приветствие солнца. На данном этапе мне пока подходит Йога с Шелендером. Под него получается расслабляться и чуствую как энергия проходит через все тело.

_________________
У каждого из нас своё собственное время. Уильям Шекспир


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога. Делимся опытом, впечатлениями, задаем вопросы!
СообщениеДобавлено: 31 янв 2010, 00:15 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8355
Ира, спасибо. :) Я вот по поводу "березки" хочу уточнить все-таки. Мне гинеколог на днях посоветовала, в виду определенных проблем, делать березку, при чем сразу после исполн. супр. долга. @; Я теперь хожу и думаю, а чем она так полезна и почему именно "после..." ? Буду ещё на приеме у врача, обязательно уточню, при возможности. Заинтриговала.

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 20 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



.