Мама в сети, форум https://maminsite.ru/forum/index.php |
|
Йога он-лайн https://maminsite.ru/forum/viewtopic.php?f=275&t=1249 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | maminsite [ 20 ноя 2009, 16:36 ] |
Заголовок сообщения: | Йога он-лайн |
Уроки по Хатха йоге http://www.youtube.com/Yoga42ru Комплекс Сурья Намаскар (простой вариант) Сурья намаскар - простой вариант. Cлово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания. Исполняет мастер хатха-йоги Юлия Яловицкая (http://www.yoga42.ru) |
Автор: | maminsite [ 20 ноя 2009, 16:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Боковая Планка Баланс в позе боковой планки. Эта поза укрепляет мышцы запястий, рук, плеч и живота. Для выполнения асаны потребуется максимум усилий. Сосредоточьтесь на сохранении равновесия. |
Автор: | maminsite [ 20 ноя 2009, 16:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Поза Лодки Навасана. Поза Лодки Навасана. Эта поза прекрасно укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, а также задействует мышцы низа спины. Поначалу она кажется сложной, но регулярная практика непременно увенчается успехом. |
Автор: | maminsite [ 20 ноя 2009, 16:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Поза Верблюда Уштрасана. Поза Верблюда Уштрасана. Эта важная поза готовит тело и ум к более сложным прогибам. Она развивает подвижность в плечах и низу спины, а также раскрывает грудную клетку. Уштрасана - вытягивает и тонизирует весь позвоночник. Она исправляет сутулые плечи и спинной горб. Исправляет все искривления позвоночника. Можно выполнять даже пожилым людям. |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 00:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Семь секретов йоги Вводная часть к "розовой" серии ЭТО ВАЖНО! Аннотация: Не делайте упражнения: если плохо себя чувствуете, если плотно поели в последние 2 часа, если пили алкогольные напитки, если вы чувствуете боль после травмы, посоветуйтесь с врачом, возможно перед занятиями вам следует отдохнуть, если принимаете болеутоляющие, они могут замаскировать болевые ощущения, если проходите курс лечения и принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом. Помните, прежде чем начинать курс упражнений, всегда надо советоваться с врачом, и если почувствуете боль, немедленно остановитесь. Многие упражнения можно выполнять во время беременности, но мы не рекомендуем этого, видеокурс не рассчитан на беременных женщин. При любых сомнениях обращайтесь за советом к врачу. Йога - разминка для начинающих Советую! Простые упражнения для поддержания здоровья: |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога-баланс |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога - разминка для продвинутых [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fNmwfZqv-TE&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fNmwfZqv-TE&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube] |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога. Перевернутые позы [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/0Gmslg6A6EM&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/0Gmslg6A6EM&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube] |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога для рук, груди и шеи [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/7Xe_UekXp6M&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/7Xe_UekXp6M&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube] |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога для бедер и ягодиц [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/6XTI4xBac2M&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/6XTI4xBac2M&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube] |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога для талии и живота |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Йога. Силовые растяжки [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/lnBRTPSmGqo&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/lnBRTPSmGqo&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube] |
Автор: | maminsite [ 15 дек 2009, 01:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Заключение [youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/wfd0Cvap6NQ&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/wfd0Cvap6NQ&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube] |
Автор: | спокойствие [ 21 дек 2009, 03:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
нашла на сайте YOGA JOURNAL (http://www.yogajournal.ru/multimedia/praktika/) вот такие вот видео уроки Сурья Намаскар Утренний комплекс Приветствия Солнцу Сурья Намаскар – один из самых известных динамичных комплексов асан, своего рода йогическая зарядка. Выбор поз и порядок их выполнения дают возможность гармонично и сбалансировано проработать все тело. Позы стоя Позы стоя создают базу для практики всех остальных асан. Они укрепляют мышцы ног, правильная работа которых является залогом для здорового и сильного позвоночника. Они наделяют тело и ум силой и гибкостью, развивают устойчивость и чувство равновесия, делают нас более энергичными и выносливыми. Стойки Правильное выполнение стоек на голове, плечах. Подготовка и выполнение: подробное руководство к действию. Прогибы Прогибы назад омолаживают позвоночник и развивают физическую силу. Они раскрывают грудную клетку и улучшают осанку, тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Прогибы назад оказывают терапевтическое воздействие при болях в спине, ревматизме, сутулости, смещении межпозвоночных дисков. Балансы Балансы на руках укрепляют мышцы рук, плеч, грудной клетки, брюшного пресса и спины, стимулируют работу органов брюшной полости. Они улучшают концентрацию, развивают гибкость и чувство равновесия. Многие балансы трудновыполнимы, поэтому осваивая их, мы избавляемся от страхов и обретаем уверенность в себе. далее » Наклоны Наклоны вперед укрепляют позвоночник, мышцы нижней части спины и талии. Они стимулируют работу органов брюшной полости, способствуют кровообращению в области таза. Наклоны исключительно полезны для женщин: они регулируют менструальный цикл и имеют терапевтический эффект при менструальных нарушениях. Они успокаивают нервную систему, помогают бороться с бессонницей и побеждают усталость. Комплекс на раскрытие таза Раскрытию области таза посвящена целая группа асан. Одни увеличивают диапазон вращения бедренной кости в тазобедренном суставе, другие удлиняют поясничную мышцу – сгибатель бедра, соединяющую корпус и ноги, которая укорочена у подавляющего большинства современных людей, ведущих сидячий образ жизни. Вечерняя практика Расслабляющая практика перед сном. Уравновешивает организм, расслабляет мышцы, успокаивает ум. далее » |
Автор: | Галина Зосименко [ 23 дек 2009, 22:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Ого, сколько Рита выложила йоги!!! Девочки, кто начал заниматься? Как успехи? |
Автор: | serde4ko [ 25 дек 2009, 02:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Nusha,спасибо .Осталось дело за малым,всё-таки как-нибудь ухищриться и зарегиться на торренте,т.к. без регистрации не качает.Зато будет повод пораньше встать Галина Зосименко писал(а): Девочки, кто начал заниматься?Как успехи? Пробовала С нескольких роликов упражнения,пока могу сказать -интересно,но надо время просмотреть все и научиться правильному дыханию |
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 11:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Ну вот, и я отчитываюсь. Просмотрела внимательно с Соней 5 первых уроков. У меня первая мысль :" Сколько времени упустила!" А Соня... Меня поразила. Дословно: "Мама ты будешь такое делать?" Я - обязательно. Соня: "И ты не будешь болеть". Вот откуда дети знают то, что взрослым необходимо годами, простите, вдалбливать? И ещё, мне сейчас на почту надо, а Соня останется одна дома. Всегда. в подобных ситуациях, она смотрит мультик. А сейчас сказала оставить йогу ей, будет сама все упражнения смотреть, вместо мультов. Поражаюсь.))) Я просто "заболела" йогой. |
Автор: | Olga [ 25 дек 2009, 13:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Ну вот после праздничного застолья и приступим Хотя если честно я уже пару упражнений попробовала , ну самых простеньких для меня |
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 14:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
А я уже прибежала, Сонька благополучно просмотрела почти все ролики ещё пошла дальше, в ютубе нашла музыку "эзотерическию", кайф ловила.))) В общем, всё, я уже и переоделась, приступаю. Отчитаюсь потом. Только вот думаю, может отдельную тему для консультаций и обмена опытом? А здесь занятия выкладывать? У меня столько вопросов, море.))) |
Автор: | Весна [ 25 дек 2009, 16:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Йога он-лайн |
Танюша, у меня ряд вопросов. Сонька процесс сфотала, да ещё и ЦУ давала, правильно-неправильно, сверялась с картинкой в компе.))) Я пока перед компом, пространства маловато. А вообще - чувствую себя горной ланью. Здорово!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пойду открою тему. |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |