Портал »
Текущее время: 14 дек 2018, 09:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 39 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2009, 16:36 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Уроки по Хатха йоге
http://www.youtube.com/Yoga42ru

Комплекс Сурья Намаскар (простой вариант)
Сурья намаскар - простой вариант.
Cлово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар (приветствие Солнцу) предназначена для того, чтобы вы пропитались этой энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.
Исполняет мастер хатха-йоги Юлия Яловицкая (http://www.yoga42.ru)


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2009, 16:39 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Боковая Планка

Баланс в позе боковой планки.
Эта поза укрепляет мышцы запястий, рук, плеч и живота. Для выполнения асаны потребуется максимум усилий. Сосредоточьтесь на сохранении равновесия.


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2009, 16:41 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Поза Лодки Навасана.

Поза Лодки Навасана.
Эта поза прекрасно укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, а также задействует мышцы низа спины. Поначалу она кажется сложной, но регулярная практика непременно увенчается успехом.


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2009, 16:48 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Поза Верблюда Уштрасана.

Поза Верблюда Уштрасана.
Эта важная поза готовит тело и ум к более сложным прогибам. Она развивает подвижность в плечах и низу спины, а также раскрывает грудную клетку. Уштрасана - вытягивает и тонизирует весь позвоночник. Она исправляет сутулые плечи и спинной горб. Исправляет все искривления позвоночника. Можно выполнять даже пожилым людям.


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 00:52 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Семь секретов йоги
Вводная часть к "розовой" серии
ЭТО ВАЖНО!
Аннотация:
Не делайте упражнения:
если плохо себя чувствуете,
если плотно поели в последние 2 часа,
если пили алкогольные напитки,
если вы чувствуете боль после травмы, посоветуйтесь с врачом, возможно перед занятиями вам следует отдохнуть,
если принимаете болеутоляющие, они могут замаскировать болевые ощущения,
если проходите курс лечения и принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом.
Помните, прежде чем начинать курс упражнений, всегда надо советоваться с врачом, и если почувствуете боль, немедленно остановитесь.

Многие упражнения можно выполнять во время беременности, но мы не рекомендуем этого, видеокурс не рассчитан на беременных женщин.

При любых сомнениях обращайтесь за советом к врачу.








Йога - разминка для начинающих :!
Советую! Простые упражнения для поддержания здоровья:


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:07 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога-баланс


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:12 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога - разминка для продвинутых

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fNmwfZqv-TE&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fNmwfZqv-TE&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:17 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога. Перевернутые позы

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/0Gmslg6A6EM&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/0Gmslg6A6EM&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:23 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога для рук, груди и шеи

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/7Xe_UekXp6M&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/7Xe_UekXp6M&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:24 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога для бедер и ягодиц

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/6XTI4xBac2M&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/6XTI4xBac2M&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:26 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога для талии и живота


_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:29 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Йога. Силовые растяжки

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/lnBRTPSmGqo&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/lnBRTPSmGqo&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 15 дек 2009, 01:42 
Не в сети
Администратор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 18:50
Сообщения: 31547
Откуда: РФ, Краснодар
Заключение

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/wfd0Cvap6NQ&hl=ru_RU&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/wfd0Cvap6NQ&hl=ru_RU&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 21 дек 2009, 03:15 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июл 2009, 01:33
Сообщения: 1933
нашла на сайте YOGA JOURNAL (http://www.yogajournal.ru/multimedia/praktika/)
вот такие вот видео уроки

Сурья Намаскар
Утренний комплекс Приветствия Солнцу Сурья Намаскар – один из самых известных динамичных комплексов асан, своего рода йогическая зарядка. Выбор поз и порядок их выполнения дают возможность гармонично и сбалансировано проработать все тело.

Позы стоя
Позы стоя создают базу для практики всех остальных асан. Они укрепляют мышцы ног, правильная работа которых является залогом для здорового и сильного позвоночника. Они наделяют тело и ум силой и гибкостью, развивают устойчивость и чувство равновесия, делают нас более энергичными и выносливыми.

Стойки
Правильное выполнение стоек на голове, плечах. Подготовка и выполнение: подробное руководство к действию.

Прогибы
Прогибы назад омолаживают позвоночник и развивают физическую силу. Они раскрывают грудную клетку и улучшают осанку, тонизируют органы брюшной полости и железы внутренней секреции. Прогибы назад оказывают терапевтическое воздействие при болях в спине, ревматизме, сутулости, смещении межпозвоночных дисков.

Балансы
Балансы на руках укрепляют мышцы рук, плеч, грудной клетки, брюшного пресса и спины, стимулируют работу органов брюшной полости. Они улучшают концентрацию, развивают гибкость и чувство равновесия. Многие балансы трудновыполнимы, поэтому осваивая их, мы избавляемся от страхов и обретаем уверенность в себе. далее »

Наклоны
Наклоны вперед укрепляют позвоночник, мышцы нижней части спины и талии. Они стимулируют работу органов брюшной полости, способствуют кровообращению в области таза. Наклоны исключительно полезны для женщин: они регулируют менструальный цикл и имеют терапевтический эффект при менструальных нарушениях. Они успокаивают нервную систему, помогают бороться с бессонницей и побеждают усталость.

Комплекс на раскрытие таза
Раскрытию области таза посвящена целая группа асан. Одни увеличивают диапазон вращения бедренной кости в тазобедренном суставе, другие удлиняют поясничную мышцу – сгибатель бедра, соединяющую корпус и ноги, которая укорочена у подавляющего большинства современных людей, ведущих сидячий образ жизни.

Вечерняя практика
Расслабляющая практика перед сном. Уравновешивает организм, расслабляет мышцы, успокаивает ум. далее »

_________________
Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии того, что мы любим. Сущность любви — это труд. Любовь и труд нераздельны. Каждый любит то, для чего он трудится, и каждый трудится для того, что он любит. Э.Фромм


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 23 дек 2009, 22:36 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 апр 2009, 22:42
Сообщения: 4533
Откуда: Краснодар
Ого, сколько Рита выложила йоги!!! :good:
Девочки, кто начал заниматься?
Как успехи?

_________________
Пусть всегда будет свет в моей жизни, энтузиазм и мудрость в моем окружении!
Мой Блог "Материнство и Йога"


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 02:24 
Не в сети
Сенсей
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 апр 2009, 15:07
Сообщения: 1266
Откуда: Республика Коми
Nusha,спасибо .Осталось дело за малым,всё-таки как-нибудь ухищриться и зарегиться на торренте,т.к. без регистрации не качает.Зато будет повод пораньше встать :D :good:
Галина Зосименко писал(а):
Девочки, кто начал заниматься?Как успехи?

Пробовала С нескольких роликов упражнения,пока могу сказать -интересно,но надо время просмотреть все и научиться правильному дыханию :)

_________________
Лерик 13.05.1994 ,Ясенька 07.12.2007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 11:11 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
Ну вот, и я отчитываюсь. Просмотрела внимательно с Соней 5 первых уроков. У меня первая мысль :" Сколько времени упустила!"
А Соня... Меня поразила. Дословно: "Мама ты будешь такое делать?" Я - обязательно. Соня: "И ты не будешь болеть". {}
Вот откуда дети знают то, что взрослым необходимо годами, простите, вдалбливать?
И ещё, мне сейчас на почту надо, а Соня останется одна дома. Всегда. в подобных ситуациях, она смотрит мультик. А сейчас сказала оставить йогу ей, будет сама все упражнения смотреть, вместо мультов. Поражаюсь.)))
Я просто "заболела" йогой.

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 13:54 
Не в сети
Старый друг
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 окт 2009, 15:15
Сообщения: 473
Ну вот после праздничного застолья и приступим *!*
Хотя если честно я уже пару упражнений попробовала :oops: , ну самых простеньких для меня :D

_________________
"Судьба ничего не дает в вечную собственность." Сенека


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 14:30 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
А я уже прибежала, Сонька благополучно просмотрела почти все ролики ещё пошла дальше, в ютубе нашла музыку "эзотерическию", кайф ловила.))) :ROFL:

В общем, всё, я уже и переоделась, приступаю. ^*^ Отчитаюсь потом. :)
Только вот думаю, может отдельную тему для консультаций и обмена опытом? А здесь занятия выкладывать?

У меня столько вопросов, море.))) :D

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Йога он-лайн
СообщениеДобавлено: 25 дек 2009, 16:12 
Не в сети
Сенсей

Зарегистрирован: 16 апр 2009, 08:38
Сообщения: 8349
Танюша, у меня ряд вопросов. Сонька процесс сфотала, да ещё и ЦУ давала, правильно-неправильно, сверялась с картинкой в компе.))) Я пока перед компом, пространства маловато. А вообще - чувствую себя горной ланью. Здорово!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пойду открою тему. ;)

_________________
Поделки своими руками


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 39 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  



.